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1 # zhanghuiyao
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2 # 頸腰椎李甲辰
跑步對瘦肚子有幫助嗎
(1)至於跑步對瘦肚子有一定效果，可是在跑步中必須要先熱身，然後放鬆心態慢跑，在進行跑步15-20分鐘(按自身身體體弱與強來鍛鍊身體)，以保持均勻呼吸，跑步有益於全身減肥，對腹肌有一定效果。
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3 # 咕咚健康小助手
內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於三次。
參考資料：跑步–百度百科
可以的。跑步時可以減肥的，但是跑步要長期堅持，其實減肥什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形瘦身效果。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
在短期
跑步是一個全
有一定幫助。如果要減下肚子（腹圍），除了飲食量適當意以外，要做鍛鍊腹肌的運動，譬如：仰臥起坐、平臥曲腿運動、腹輪機運動等。