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1 # 註冊營養師張較瘦
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2 # 北京醫生網
對於身心正在發育的青少年朋友們來說，該如何有效的緩解自身的壓力那？
一.找到適合自己的方法和方式，來排解，釋放壓力
由於青春期，正處於叛逆階段。需要承受家長、學校所帶給的壓力。若是壓力沒有得到有效的緩解，很容易產生心理疾病。然而，童鞋們要找到適合自己的方法或方式，來排解、釋放心中的負能量。如大哭一場，或者大睡一覺，再要不就找個沒人的地方嚷嚷兩嗓子。主要是可以將心中的不滿統統釋放出來，好重新回到學習和生活中。
二.有事別憋著，要與別人多溝通當遇到自己解決不了或拿不定主意時，不要老憋在心裡。因及時與家人和朋友們溝通，即使家人再怎麼責怪你，也都是為了你好，畢竟是親人是不會害你的。再者與可將你心中的不悅，傾訴給你的閨蜜或哥們兒，畢竟一個人的痛快，由兩個人分擔，心裡也會舒服舒服很多。
三.多參加集體活動，適當地放鬆平時要多參加集體活動，多進行運動，來保持心情舒暢。如旅遊、聽音樂、相聲、閱讀、看電影都可以放鬆心情。心情美麗了，自然壓力也會減少的。
以上純屬個人意見，僅供參考
首先，要儘量搞明白壓力的來源，這樣能有的放矢。常見的疏解壓力的方法：比如，運動 一場籃球后，大汗淋漓，身體疲累的同時，心情也會放鬆很多。找人談心 把造成壓力的事件向別人傾訴，本身就能舒緩壓力，另外別人也可能為你提供意見，解決問題找專業的心理老師或者心理醫生。