回覆列表
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1 # 冷月102042071
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2 # 淡藍色的太空
飲食上注意好，多吃蛋白質的食物吧，因為減肥先掉的體重都是水分，也就是皮下脂肪，然後掉的重量才是真正的脂肪，也就是內臟脂肪。不管鍛鍊減肥還是飲食減肥我覺得都應該堅持到底，中途不要放棄，不然一鬆的話要不到多久就容易反彈了，而且脂肪有記憶的
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3 # 花好yue不圓
因為減體重和減脂肪是兩回事吧！因為我看抖音上一個跳操的老師她說她有120斤，但看起來腰是腰，臀是臀，肚子上也沒用贅肉啊
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4 # makeup生活
以我自己的個人經歷來說，大起大落不下四五次起伏在30斤，反彈了無數次，直到現在40歲了才穩定下來，現在飲食不節食不控制，運動也不怎麼做，體重可以控制在105斤左右，最多上浮5斤。也2個星期減重9斤，雖然見效快，可估計是節食瘦下來的吧，只是感覺體重的變化，身上的肉肉還是沒有緊緻起來，不過靠餓的話，恐怕要10斤以上才能看出變化。還有不知道你身高是多少，116斤可能是小基數減肥，本來也不會太明顯的。
我個人感覺，就算是120斤，長期健身的人，看上去也可能像100斤的人，如果想緊緻可以試試有氧和無氧來塑形，節食減下來的肉，都不是真的肥肉，塑形可以讓體型變得緊緻小巧，看上去比餓瘦的好看很多。
目前我現在的運動就是上下班步行，看上去健康，還是沒有健身時期體型好。
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5 # 蕾蕾0825
有可能是你基數太大，也有可能你是純節食減肥身上的肉還是很鬆，必須要結合運動最好是有氧和無氧結合的運動，既會瘦又能讓身體緊實，肉眼可見的瘦，其實減肥關鍵是體型而不是體重秤上的數字，相同體重肌肉含量不一樣的體型也可以天差地別，所以加油吧，配合運動，你也可以瘦成一道閃電的
如果你只是靠節食，那你掉的都是水份。如果是飲食和運動相結合，那估計你營養搭配不均衡。可以增加蛋白質攝入，加上力量運量，後期應該會有改善。