啞鈴側平舉

當然啞鈴側平舉空手就會有肩峰撞擊感，就不要再上重量了，需要有專業人士幫你矯正後，再繼續大重量，否則你的肩無法再增大，同時受傷風險也更大

要造成的，因為人生到了過度過力的時候，就一定要產生疼痛和腫脹的，因為身體在健身中，得到的熱量，長期在然燒肌肉筋骨，所以燒下來的東西，就要堵住在肌膚的毛細血管裡，變成肌肉僵硬，危害肌肉筋骨的氣血流動，缺少氣血水分的潤滑和降溫，健身越強危害越壞，健身越長危害越僵硬，所以更加不平衡，所以需要平衡，就是中醫理論中所說的陰陽平衡。

你好

在健身動作中，引體向上，吊環，啞鈴前平舉，啞鈴側平舉，啞鈴頸後臂曲伸，等動作易造成肩峰撞擊，

肩峰撞擊是指，肩膀與大臂之間的關節處，來回受到碰撞與拉扯，而受到的損傷。

一，健身之前熱身及伸展運動，做的不夠，身體僵硬，肩關節處沒有活動開。而這時做引體向上，或者吊環，身體在空中，來回擺動或者猛烈下墜，就易造成肩峰撞擊。輕微的肩峰撞擊，休息一兩天，上一點活血化瘀的藥就可以了，嚴重的要到醫院就醫。

二，啞鈴前平舉，啞鈴側平舉，重量過大，下放速度太快，太猛，易造成肩峰撞擊。

三頸後臂曲伸，重量太大，小臂，大臂為了向後伸展，肩關節也隨之向後伸展，所承受的拉扯力很大，尤其是仰臥頸後臂曲伸，動作不規範，也易造成肩峰撞擊。

四，排球，羽毛球，網球，乒乓球等，用力甩臂的動作，也易造成肩峰撞擊。

五，平時要多加強對三角肌群前束中束後束的綜合練習，儘可能的對肩關節處形成保護，避免肩峰撞擊形成。