回答如下
冬天將臨，中老年人，尤其畏寒肢冷人如何調理？今天梳理一下
一，畏寒肢冷是腎陽虛表現，睡覺冰寒，畏寒肢冷，精神不振，腰痠背痛等。此情況單一味生薑是杯水車薪，治表不治本。
生薑微溫，有助陽作用，但對畏寒肢冷人來說，遠遠達不到標本兼治的整體調理。要綜合調理。
看下去:
二，運動助陽
早上9點至下午3點，是陽氣最旺盛，此時在太陽下運幼，快走，漫跑，30一40分鐘。有助升發陽氣，透過運動，調理肺，腎，胃，腸，血流，內分泌等，是緩解畏寒肢冷最有效方法。每天一次，堅持下去。
三，午後曬頭頂，背部40一1小時，可打瞌睡，或聽音樂。頭頂發熱，背部發熱，通暢百脈，調理氣血，溫煦體內陽氣。
四，開啟身上暖氣穴
1，陽池穴，手背橫紋，指伸肌腱的尺側緣凹陷中。支配全身血液迴圈，活血。主治肢體涼寒。
2，氣衝穴，臍中直下5寸，腹股溝距中線2寸旁，左左各一穴。增強腎臟血流量，改善腎功能。
3，湧泉穴，腳底1/3前凹陷處。
以上各穴是暖身穴，每天三次，每次IO分鐘以上。
五，飲食調理
l，少寒，少冷食物，溫熱為主，以免傷陽氣。
2，可選羊肉，桂圓，鹿茸，鴿肉，童子雞等煲湯。這些食物有助暖身補陽。吃多少看自已胃口定，不宜過多。
3，陰寒環境，溼寒下面都要停留時間少，以免傷陽。
4，助陽茶:
當歸IO克，當參IO克開水泡，當茶喝，一天一劑，吃幾天自定。
當歸:溫，補氣和血，養血活血
當參:甘，平，補中益氣，養血，補脾養胃
透過以上綜合調理，有助緩解畏寒肢冷的現象。增強免疫力，增強陽氣暖身。
回答如下
冬天將臨，中老年人，尤其畏寒肢冷人如何調理？今天梳理一下
一，畏寒肢冷是腎陽虛表現，睡覺冰寒，畏寒肢冷，精神不振，腰痠背痛等。此情況單一味生薑是杯水車薪，治表不治本。
生薑微溫，有助陽作用，但對畏寒肢冷人來說，遠遠達不到標本兼治的整體調理。要綜合調理。
看下去:
二，運動助陽
早上9點至下午3點，是陽氣最旺盛，此時在太陽下運幼，快走，漫跑，30一40分鐘。有助升發陽氣，透過運動，調理肺，腎，胃，腸，血流，內分泌等，是緩解畏寒肢冷最有效方法。每天一次，堅持下去。
三，午後曬頭頂，背部40一1小時，可打瞌睡，或聽音樂。頭頂發熱，背部發熱，通暢百脈，調理氣血，溫煦體內陽氣。
四，開啟身上暖氣穴
1，陽池穴，手背橫紋，指伸肌腱的尺側緣凹陷中。支配全身血液迴圈，活血。主治肢體涼寒。
2，氣衝穴，臍中直下5寸，腹股溝距中線2寸旁，左左各一穴。增強腎臟血流量，改善腎功能。
3，湧泉穴，腳底1/3前凹陷處。
以上各穴是暖身穴，每天三次，每次IO分鐘以上。
五，飲食調理
l，少寒，少冷食物，溫熱為主，以免傷陽氣。
2，可選羊肉，桂圓，鹿茸，鴿肉，童子雞等煲湯。這些食物有助暖身補陽。吃多少看自已胃口定，不宜過多。
3，陰寒環境，溼寒下面都要停留時間少，以免傷陽。
4，助陽茶:
當歸IO克，當參IO克開水泡，當茶喝，一天一劑，吃幾天自定。
當歸:溫，補氣和血，養血活血
當參:甘，平，補中益氣，養血，補脾養胃
透過以上綜合調理，有助緩解畏寒肢冷的現象。增強免疫力，增強陽氣暖身。