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1 # 電影碗裡來
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2 # 陪一陪哦
健身效果不錯。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做1次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
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3 # tudou
經常高抬腿的好處有:
1、促進肝臟解毒、腎排毒;保護心臟、穩定血壓;
2、保護腸胃、增加生理功能;降血脂、穩血糖;
3、升清降濁、正氣倍增;保護脊椎、防止關節退化。
經常高抬腿的好處1、促進肝臟解毒、腎排毒:在高抬腿時,血液會迅速回流到身體的其它部位,促進血液迴圈,激發人體分泌的激素潛能,可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。2、保護心臟、穩定血壓:高抬腿時,因丹田訓練呼吸,減少肺部濁氣的自行順利排出,解決心胸之間的鬱悶,幫助降低心裡壓力,對穩定血壓平穩起到良好的作用。3、保護腸胃、增加生理功能:在高抬腿時,大小腸自然會增加蠕動,促進消化,增強人體膀胱的調節機能,所以輔助提高男女的生理功能。4、降血脂、穩血糖:在高抬腿時,也可改善脾的運動功能,運動了脾胃,自然可以增加穩定血糖的能力,起到一定的健脾,降血脂的療效。5、升清降濁、正氣倍增:在高抬腿時,可以引導體內濁氣下行排出,清氣自然上行,激發體內的正常細胞的活躍性,從而大大增強人的體質,提高自身的免疫力。6、保護脊椎、防止關節退化:在高抬腿時,脊椎保持水平,全身肌肉放鬆富有彈性,氣血通暢,脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用,從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用。高抬腿鍛鍊的方法1、平躺在床上,床不要太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿合攏。2、將腿抬起向上,大腿保持不動,小腿與大腿成90度。3、腳板豎直,此動作保持15分鐘。高抬腿鍛鍊的注意事項在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。