俗話說，人老腿先老。足是六條經脈巡行的起始點，包括肝、脾、腎、膀胱、膽、胃，而且腳上有很多反射區。因此在養生的時候，可以多泡泡腳，按摩腳部的穴位，對人體是有好處的。腳趾的靈活性也反映了脾胃的健康，同時也可以透過鍛鍊腳趾的靈活性來加強脾胃的功能。

鍛鍊腳的靈活性的方法：

1、用腳趾夾毛巾，越快說明腳越靈活；

2、泡熱水腳；

3、在泡腳的時候在盆地放鵝卵石，透過夾鵝卵石也可以鍛鍊腳趾，踩鵝卵石也可以按摩腳上的穴位；

4、在家的時候光腳，練習腳趾抓地等方法。

在日常生活中，我們都知道胃是要靠養的，胃一旦出現問題就會嚴重影響我們的生活，這時候可以按摩腳上的公孫穴各5-10分鐘，具有緩解脾胃病的功效。內關穴既有安心神，還有養脾胃的功效，如果出現胃疼、胃脹等現象就可以按揉內關穴100次左右。大陵穴專治各種心病、口氣病。按揉或者擦掌的方式按揉勞宮穴，可以治療心病和胃火上延。用穴位按摩的方式進行養胃是需要長期堅持的，一般三個月左右會有效果。

有時候胃部不適還會伴有腸道問題，中醫認為，大小腸也是屬於胃經，養胃的時候對大小腸的養護也是有幫助的。順時針摩腹可以緩解便秘，逆時針摩腹緩解腹瀉。

另外，吃飯需要有節令，一般早飯要在七點左右吃，早上七點是胃氣最好的時候，早上要吃好；中午要吃飽；晚上要吃少。每次吃飯吃到七分飽就行了，不要暴飲暴食。

胃怕涼；胃怕燙，胃的燙傷相當於一次淺表性胃炎，反覆的燙傷可能會引發胃癌。胃喜歡細嚼慢嚥，狼吞虎嚥會增加胃腸的負擔；胃喜歡溫熱稀軟的食物；胃喜歡好的情緒，在吃飯的時候說點開心快樂的話題，對胃也是有好處的。