投籃沒辦法快速，除非你天生手感很好。

投籃是全身的運動，不光是手臂與手腕。將球投出手的力量由腿至手，最後手腕決定性的向下撥腕使球旋轉，球從食指與中指間撥出。

那些天生的感覺好，身體協調性優秀的，很容易找到那種投籃的感覺。

如果時間足夠可以適當做手腕和中指食指力量訓練，這兩個是可以一起進行的。切記訓練完力量後馬上去練習投籃。

估計你時間緊迫，動作就不要求三個九十度了（自行百度三個九十度）

，怎麼舒服怎麼投，但一定要注意手腕與手指投籃的感覺。

投籃多靠腿的力量，少靠手臂的力量，手腕與手指就是你的決定你球進不進的關鍵。

然後，多練。一天300個吧。

首先要學會正確的投籃姿勢，然後就是在無數次的投籃訓練中找到投籃的感覺，下面就介紹一下正確投籃姿勢:

（1）正確的投籃動作分解

1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。

2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩隻手要成一個倒”V“字，以保證眼前視線不被阻擋。

3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）

4、投籃的四大法則：BEEF。

“B”代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；第一個“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。

6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節：屈膝——疊腹——壓腕

常規投籃準備動作有3個蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可