訓練聽力可以踏準慢四舞曲的節奏。 節奏不準，要練習打拍子，先從跟著秒針打拍子開始。 多聽樂曲，邊聽邊打拍子。 這樣看慢四舞曲的小節數和節奏。 4/4：四拍（XXXX），四四拍（每小節四拍，以四分音符為一拍）。 拍子：一小節有幾拍；節拍的單位拍用一固定的音符來代表，叫做拍子。如兩拍的節拍，單位拍用四分音符來表示，就叫四二拍子；用八分音符來表示，就叫做八二拍子。 節拍：律動中有規律的強弱模式，音的強弱有規律地迴圈出現（有強有弱的相同的時間片斷，按照一定的次序迴圈重複），叫做節拍。

同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節奏是四拍一個小節,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與慢三不一樣的是, 慢三的重音在第一拍, 由於它是奇數拍, 所以重音在左右腳輪換, 而 慢四不一樣, 由於是偶數拍, 重音始終在左腳, 當然這是對男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.

慢四的跳法最基本的有兩種, 一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法, 不論哪一種跳法, 所遵循的原則應該是:

慢四是一種慢節奏的舞蹈, 所表現出來的應該是從容不迫, 雍容華貴.同慢三不一樣, 慢四的起伏不明顯, 可以說是沒有, 而且四拍一個小節, 對於旋轉, 顯然要比慢三來得遊刃有餘. 總的說來, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞會上的慢四的舞曲總比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲.

當慢四的舞曲較慢時, 我們可以採用等間隔的跳法, 根據舞曲的節奏,四拍一小節, 每一小節走一步, 至於舞姿等等, 都同慢三是一樣的, 走直步時, 可以前兩拍不伐稍大, 後兩拍作調整. 要注意, 對於男孩, 重音始終在左腳.(女孩 在右腳)

當舞曲的節奏稍快時, 可以採用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"，慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實際上一小節包含六拍.

初學者可跳第一種慢四, 簡單易學, 好跳. 當然, 第二種跳法節奏感強, 花樣多一些.