強悍水平！63歲能完成25個俯臥撐都算不錯，更不要說是拍掌俯臥撐了！

拍掌俯臥撐是俯臥撐家族中的強力進階，它是一個考驗上肢爆發力的動作。訓練者需要胸肌、肱三頭肌和三角肌前束的上肢推力肌群具有足夠的爆發力才能夠完成拍掌俯臥撐。

一般來說，想要完成拍掌俯臥撐需要至少20個標準俯臥撐的能力才能夠。當力量足夠後再來提高動作速度，從而推起自身完成拍掌。

推起身體的高度越高，拍掌的次數就能夠提升，有人能拍一次，有的人能完成背後拍掌，有的人能完成三連拍，這代表了推力爆發力的提高。

而連續完成25個拍掌俯臥撐，不僅需要爆發力足夠，還需要有足夠的耐力。

而此訓練量相對於任何年齡水平的人來說，都是比較難的，而對於63歲的人來說，的確少見，強悍！

太少！不積格。我己63歲。早晨起來做100個。晚上唾前100個。每天最少做200個。必須完成的任務。己堅持2年了。可能和我在農村，下鄉知青鍛鍊有關係。下鄉知青5年的艱苦奮鬥的結果！快樂每一天。健康幸福年年好。共同進步。共同快樂每一天！！！！

63歲還能拍手俯臥撐25個，小宇只能說太強悍了，這是很多年輕人都不一定能達到的狀態。絕大部分，60歲左右的老年人，別說做拍手俯臥撐，做普通俯臥撐能做25個就已經非常不錯了。

經常健身的人都知道俯臥撐有很多版本，拍手俯臥撐是其中一款進階的高難度俯臥撐，它需要非常強悍的爆發力才能夠支撐的，它基本上需要所有的上肢肌肉共同協調發力，才能夠完成的動作。

小宇健身三年多以來，身邊兒能夠完成這個動作的朋友屈指可數，很多朋友雖然健身很長時間，肌肉塊也是非常豐滿，但是做拍手俯臥撐，還是很難的做到的。因為首先他們經常健身，他們都是平時以練某個部位的獨立肌為多數，很少有全身肌肉同時發力的機會，特別是針對於二頭肌胸肌和三角肌等上身肌肉群要求非常高。

能夠做到拍手俯臥撐，十幾個的已經是可以稱得上大神了。這種連續做25個的拍手俯臥撐的應該算得上大神中的大神，因為這種俯臥撐類似於平時的普通俯臥撐，他不單單需要的爆發力，連續25個他更需要的是足夠的耐力，和非常高的身體素質。

所以，能做到這種級別的大神，任何年齡段能做到這種地步的都非常少，所以，一個65歲的大爺能夠做到25次的拍手俯臥撐，小宇只能說太強悍了，我也是望塵莫及，希望以後向您學習。