自己做飯比較省錢，而且衛生，還可以自由搭配想吃的菜。午飯因為上班沒辦法只能在外面吃，早餐不趕時間的話可以自己在家做點簡單的早點，晚飯最好在家做。

以上是我的建議。

一天 兩份主食 至少一斤菜 一份魚 一份肉或兩個蛋 一杯奶茶或咖啡 一瓶啤酒 偶爾吃點水果 約4-50元。

“民以食為天”，不管你先做任何事，得先吃飯，才有力氣做事。早餐叫“天食”，午飯叫“人食”，晚飯叫“鬼食”，這就是說早餐最重要。

說說自己一日三餐

早餐：大多數都是一碗糝湯，兩個包子，或者一份油餅。（4元錢）大碗的胡辣東加兩根油條（3.5元）。趕時間就是一個濟寧的夾餅，一杯豆漿（七塊錢），不管多忙，早餐必須吃。

午餐：平時都是自己在家帶飯，早上炒好菜，葷素搭配，吃著乾淨衛生。想吃什麼做著可口。（菜加饅頭10元）如果沒帶飯，那就去羊湯館來碗羊雜湯，三塊錢的餅，放些香菜蔥花，那個香，冬天裡喝著最舒服，全身暖和。（11元）

晚餐：去爸媽那邊吃，忙了一天，喝一碗熬製的大米粥，來個饅頭。

早餐都是自己煮的，早餐吃的很豐盛，一般，有水果一個，雜糧地瓜粥一份，清蒸魚或煮雞蛋一份，青菜一份，因為要減脂，所以早餐吃的比較好，當然也都是高蛋白低脂肪的食物，中午就在外面吃快餐，十五六元錢左右，晚餐回家吃，吃些水果或早上剩下的稀飯，這樣算下來一天要三四十元左右，堅決不吃零食，喝冷飲。

這要看上班與不上班的區別了，上班呢，肯定早餐肯定煎餅果子，油條包子任我選啦！中餐呢，就在公司吃唄，有個阿姨做飯，伙食還行吧，就是些家常菜。下班晚上自己弄點，高興的時候自己做菜燒飯，味道嘛，還是可以的(自我認為的哈哈)，比較拿手做肉沫茄子跟紅燒魚(因為愛吃）。懶得動的時候，肯定點外賣了，畢竟現在城裡生活還是蠻方便的。

關餘早餐問題這因人而異吧，每個地方的風俗習慣都不一樣，各地人的早餐習慣吧也不相同，我早上一般比較喜歡吃包子，甜鹹都可以，再配個豆漿，早餐簡單的吃，午餐就喜歡白米飯一碗加個豆腐湯配個魚類食品 ，即營養又不會讓人發胖，然後加杯自制的蔬菜水果汁，簡單的午餐讓人心情愉快，晚餐就更簡了，一盤清菜半碗飯，晚餐少吃有益身體健康，這是我個人一天的飲食習慣，不代表別人。