在南美洲秘魯安地斯高原上生長這一種叫做瑪卡的植物。瑪卡除了可以作為食物之外，還可以很多功效可以抗疲勞，增強生育能力，提高耐力，所以漸漸發展成為養生佳品。那麼，瑪卡怎麼吃效果最好？接下來給大家介紹一些有效的瑪卡的食用方法。

　　合理搭配，增強效果

　　第一種，瑪卡十克加上人參一克。把這兩種材料一起放到杯裡面，加入開水浸泡五分鐘，然後直接飲用，可以反覆沖泡。這種方法主要是用於治療男性腎虛，房事不舉早射等問題，能夠提高房事質量。第二種，就是瑪卡燉湯，加入雞肉或瘦肉，慢火燉兩個小時後直接服用，這種做法口感比較好，而且容易吸收。第三種，就是瑪卡三十克加入十顆紅棗，放入清水，煮半個小時，還可以加入鴨肉或者排骨，這種吃法營養可口。第四種，如果想要簡單一點的服用，也可以把瑪卡切片後直接泡水喝，喝完把瑪卡片嚼碎吃掉。

　　製作瑪卡食品

　　第一種，把瑪卡泡在罐子裡，加入鮮木瓜、煉奶、雞蛋和蜂蜜以及香草等多種物質攪拌均勻食用，所以瑪卡不是隻能泡水和煮湯，也具有製作成美味的瑪卡食品。

　　第二種，就是把瑪卡切片後直接當零食一樣嚼著吃，一天吃五片堅持服用一段時間，效果也是很不錯的。

　　第三種，就是直接服用瑪卡膠囊製品，餐前服用，一天三次，溫水送服，也是可以起到很好的保健效果。

　　第四種，瑪卡切片之後浸泡在高濃度的白酒裡面，通常來說一百五十片的瑪卡片可以浸泡五斤白酒，泡上兩個月之後，等瑪卡的藥效散發到白酒之中，每天喝兩次，每次喝三十到四十毫升。

　　第五種，就是把瑪卡當作蔬菜一樣來炒菜吃，或者把瑪卡磨成粉加入到菜裡面或者湯裡面，發揮其功效。瑪卡一般有很刺鼻的氣味，所以這種方法比較適合口味比較重的人群。那種辛辣味一般人可能比較難接受。

1、瑪卡煮水泡茶。直接和茶一樣泡上幾片，或者用瑪卡加水、牛奶、蜂蜜、肉桂，用這些來煮水喝。

2、瑪卡釀酒。把瑪卡搗碎然後發酵釀酒，是當地非常流行的飲料之一;或者直接泡酒封存再喝;或者曬乾後泡酒，這點和國內很多男性把人參等名貴中草藥的吃飯很類似，一是方便簡單，二是酒精能夠幫助瑪卡所含的瑪卡烯胺快速被人體吸收。

3、瑪卡燉菜。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，加入瑪卡切片，像蘿蔔一樣燉湯用。瑪卡的功效作用強大，可作為日常保健食品使用。