不要去貼標籤給自己暗示，問題出現了我們可以通過調整去改變，調整自己的飲食習慣、調整自己的日常生活習慣，調整自己的心態！

1、飲食

讓食品多樣化，保持營養搭配均衡，合理膳食，少喝酒！

2、生活習慣

保持生活有規律；睡前制定第二天的計劃；每天堅持鍛鍊身體，讓自己的身體更健康的同時釋放掉自己每天的壓力，讓自己保持良好的精力狀態！

3、過濾外圍

自己過濾一下自己的外在圈子，就重去輕，擠出時間做自己喜歡的和感興趣的事，可以讓生活充實而有意義！

4、用心去感悟

心的成長有沒有和年齡的成長同步！自己的胸襟是不是能拿得起放得下！用心去感悟取捨，用心去感受得失，用心去感悟生命的意義！

四十五歲的男人，是在家庭中上有老下有小的依靠；是工作中經驗豐富的中堅力量；在自己的人生中是青春遠去的成熟，在擔當中實現著自己的人生價值！

願你淡定從容的過好每一天！

我家先生40歲就開始睡眠不好，沒有什麼病，主要他老想著玩手機，有時說好睏，但是眼睛就是離不開手機，半夜經常會醒來，然後說睡不著了，然後就玩手機。不過如果白天很累的話就能睡著了。

一般男人比女人好睡，因為男人沒有心事，45歲男姓不能入睡，說明精神有問題，是有毛病，想念事情不健忘，形成大腦不休息，希望醫治此症。

這需要個人體質，要是白天勞累了，就容易睡，不過大多數人，晚上最可啃想心事，最好白天多幹些活，晚上就容易如睡，晚上睡不好，也直接影響白天的精神

我說說我的體會，一直以來我就有晚睡的習慣，平均晚上2點鐘才睡覺，一覺睡到早上8點左右起床，第二天中午午休1個半小時，其它時間精神還是可以的。所以不必擔心，調整一下生物鐘就好，比如晚上4點鐘才睡，第二天白天強忍著不要睡覺，到晚上就可以睡早一點，慢慢形成習慣就好了。最近我感覺隨著年紀的增加，身體狀況有點差，記憶力也不好了。我想改變一下生物鐘了，計劃晚上8點開始夜跑5公里，回來後衝個澡看會兒新聞，確保在12點左右睡覺。

有這種情況，主要是要面對孩子長大了，認識不同了，有思維分歧，父母年齡更大了，不少慢性病開始顯現了，需要伺候。本人和妻子都沒有了青年那種思維和動作都很敏捷的情況了。做家務都覺得有點慢了，這些事加在一塊兒，如果身體有點血虛，就很容易造成睡眠問題。

年級一上去，睡眠時間減少，這是正常的。主要是人生經歷越來越多，各種事見到的太多太多，各種事情都化為一種記憶堆在你腦子裡，每天人容量都是悠閒的。所以年級一上去，睡覺時間自然少了。還是要學會放空自己，早上起來進行冥想，然後散個步，打打太極，都可以試試。

睡眠是跟年份有關，並且還是三年，三年一改變，不信你們慢慢試，我有三年幾乎睡不著，吃片了，國家搞得每一個藥，中藥西藥都吃完，我的意思沒效果，小的時候不知道，現在在我眼前已經驗證了，已經是兩回了，那個適合有孩子，我不知道忘了

19年2，200，201，唉，我直接是瞌睡大王

今年又成這樣了，你們不會相信，我的瞌睡來了幾秒鐘，我感覺我從去年喝半年到現在就跟他一樣，吃了就開始睡，睡了就開始吃

沒有這一說。睡覺不好，主要是晚飯的飲食有關係，晚飯不能吃的過飽，過飽會影響消化系統，消化不良會直接影響睡眠。