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告訴你一個喜訊！:

中國青少年0一16歲都長高了，比日本同年令高！

怎麼使孩子長高明顯？一個簡便，有效辦法:

積極參加:四項長高運動！

每天讓孩子縱身跳躍，刺激長骨的骨板，刺激生長激素分泌，刺激骨細胞分泌，有效助孩子長高！一天跳15分鐘，或摸藍板，頭上樹葉，牆頭，盡力縱身跳起，拉伸全身肌肉！

單槓，雙槓，使身體拉伸，腳尖儘量朝地，每次15分鐘。起到拉伸脊柱，促脊柱發育助長高！

在太陽下跑步，快跑50米，反覆4次，每次跑完休一下。有力促骨骼發育！

藍球，排球，多參與，經過球運動的孩子長高明顯！

孩子長高不能光靠吃什么，再吃什麼孩子長高不明顯！只有配合運動，孩子長高明顯！因為消化功能增強了，胃口大開，體格結實，睡得香，長高明顯！

想讓自己的孩子長的高一點，是很多家長的心願，也在為之努力，人的身高是先天條件和後天條件決定的，先天條件就是遺傳基因，後天條件就是營養加鍛鍊，遺傳基因我們是改變不了的，只剩下營養和鍛鍊這兩項可以干預。

牛奶確實有很多蛋白質，還可以補鈣、補鐵、補鋅，但是每個人對於牛奶的吸收是不一樣的，不能單純的想只喝牛奶就能長高，還要適量的補充微量元素和促進吸收的維生素D，這樣才會有利於骨骼的生長和發育，從而實現長高。

鍛鍊就不必都說了，多做跳彈運動，籃球、跳繩、羽毛球之類的，腿部加強鍛鍊，血液迴圈就會加快，有利於營養吸收，有消耗就會有補充，使骨骼發育迅速生長。

上面說的是後天條件我們可以干預的，在這個基礎上還有特別要注意的地方，就是必須得保證睡眠質量和睡眠時長，千萬不要熬夜，平時飲食注意不要挑食，最好什麼都吃，多吃蛋白質高的食物，像碳酸飲料、糖果、油炸、膨化、醃製的食品，儘量不要吃，裡面各種新增劑、防腐劑、香精、色素太多了，在製作過程中營養流失的很嚴重。

多大的孩子喝牛奶還會不會長高，這個需要去醫院查一下骨齡，不管多大的孩子，去醫院看看骨縫有沒有閉合，骨齡是提前了還是延後了，通常來說只要骨縫沒有閉合，那就有長高的可能，每個人都不一樣，要看具體情況而定。

喝牛奶也是要有方法的，早晨空腹不能喝，最好是飯後和睡前喝，讓牛奶在胃中多停留一些時間，消化吸收的更徹底。