人睡三覺命比紙薄指的是如果睡三種情況的覺，生命就會比紙還脆弱，這“三覺”分別是懶覺、顛倒覺、帶著負面情緒睡覺。

在農村也有很多倡導健康生活理念的俗語，這都是人們根據自己生活經驗而得來的。像“人睡三覺，命比紙薄”這句話就很有道理。這裡的人睡三覺指得是1、“餐覺”、2、懶覺 3、顛倒覺。

首先不能睡得便是“餐覺”，顧名思義，說的是餐後不能馬上睡。這和我們的胃部密切相關，現代科學證明食物進入胃部後需要2-4小時的時間來進行消化，如果不給胃足夠的時間工作，不僅食物的營養容易丟失，最為嚴重的是長此以往對胃的損傷是難以治癒的。飯後輕微的活動比如慢走或者閒庭信步都有利於胃部充分的吸收食物的營養，也有利於胃部對食物的消化從而減輕胃部的負擔。睡覺的時候各項生理機能工作都會變弱，尤其是腦部供血相對減少，血液集中在胃腸道，血壓降低，為健康埋下了隱患。如果確實因為時間關係而不得已如此，也建議間隔20分鐘左右，這樣不僅能夠緩解胃部消化功能的紊亂也最大限度地保證了休息的質量。

其次便是懶覺了，這個很好理解了，幾乎所有人都知道睡懶覺的習慣不好，但真正將其付諸行動的卻少之又少。主要原因還是因為社會發展的迅速，人們將更多的時間投入到工作中，餘下休息的時間似乎變少了，於是工作完成後為了充分的彌補自己而無視了作息規律對人體的影響，以至於玩得晚，睡得少起得晚。無論是現代科學還是古代智慧都充分地證明了，睡多了對人體是有害無利的，古人稱之為“久睡傷氣”。過度的睡眠會影響氣血流通造成臟腑活動功能的減弱，也就是我們常說的越睡越困、睡久了反而沒有精神的體現。但要改變久睡的毛病首先還得從早睡開始，因為如果不滿足足夠的睡眠而刻意早起對身體的影響同樣非同小可。

最後就是顛倒覺，說的是晝夜顛倒，白天睡覺晚上活動的習慣。長此以往不僅影響身體的健康，對壽命的影響同樣不容小覷。我們都知道人的進化與生活都和自然規律密不可分，日出而作日落而息的作息規律是與生俱來的，身體的各項機能也適應這樣的自然規律，新陳代謝也只在這樣的規律下才能正常運轉，強行改變無疑加速了身體各部件的衰亡，所以長期熬夜的人兩眼無光，眼眶深陷，頭髮灰白這些都是晝夜顛倒所帶來的嚴重影響，如果不加以改正，未老先衰也是必然的。

不難看出古人的苦口婆心，雖然“命比紙薄”有些誇張，但長期睡懶覺、睡餐覺、晝夜顛倒對身體所帶來的影響自然會隨之影響到人的壽命，過度的透支身體又不給身體正常的運轉環境，就如同機器一般，報廢也是遲早的事情。所以，理解古人的良苦用心，儘自己最大的努力改善自己的作息，錢買不來健康，就如某個小品所說的那樣“人死了，錢還沒來得及花”，這比沒錢更為悲哀。