簡單說一下吧，跑鞋顧名思義比較適合於跑步，有競技跑鞋，馬拉松跑鞋，慢跑鞋之分，然後功能方面有減震性跑鞋，穩定性跑鞋之分。運動鞋的話，含義比較廣泛，上述三種鞋子中，我的理解是運動鞋是另外兩種鞋子的統稱，也就是運動鞋包含一切與運動有關的鞋子，包括籃球鞋，足球鞋，短跑鞋，跑鞋等。訓練鞋，功能性比較全面吧，能夠適合於大部分運動，然後主要是針對我們運動訓練基礎動作，鍛鍊我們反應能力的鞋子，大部分情況下多餘我們業餘愛好者而言，一雙訓練鞋估計可以穿起來跑步，也可以去打球，比如籃球，網球，乒乓球，當然對於專業的人來說，就需要穿專業的訓練鞋，比如跑步的肯定有專門的跑步訓練鞋，這時候跑步鞋又涵蓋了這類訓練鞋。當然大部分情況下，我們對訓練鞋的理解是比如跑步裡面的釘鞋，足球鞋等類似的鞋子。

然後，三者之間有一定的聯絡，包含與被包含的關係，但是對於我們喜歡運動的人而言，選擇專門的鞋子會比較好，比如跑步的就選擇專門的跑鞋，打球的就選擇運動系列的球鞋，如果各種運動都有所涉獵，也懶得一一區分，那儘量選擇一雙合腳符合幾種運動的訓練鞋。

然後就平常穿著來看，可能運動鞋的適宜場景會比較多，因為這是一個統稱。

對於慢跑的話，那上述中的跑鞋以及訓練鞋系列都可以選擇，記得買合腳的，自己穿起來舒服的，而不是要好看以及貴的。

首先要知道運動鞋屬於包羅永珍的，跑步鞋、籃球鞋、羽毛球等，都屬於運動鞋，在運動時，有利於運動者。

訓練鞋的概念與運動鞋差不多，不同運動專案會有不同的訓練鞋。比如短跑專案，就需要輕薄的田徑鞋。長跑專案，需要包裹性強且能夠回饋能量的跑鞋。

跑鞋分為短跑和長跑的鞋，筆者主要講長跑鞋，一般分為緩震性跑鞋、穩定性跑鞋、競速性跑鞋。

慢跑屬於低頻率的運動，需要一雙緩震效能不錯的跑鞋。

很多跑者應該不知道當跑步時，步頻過慢，地面對腳的衝擊力會變大，特別是拖著跑的人。如果喜歡慢跑的人，想要保護好自己的膝關節的話，可以選擇緩震性和穩定性的跑鞋。具有緩震效能的中底跑鞋，能夠減少腳落地時的衝擊力且回彈反還能量。具有穩定效能的跑鞋能夠讓跑者慢慢地改正外翻或者內翻的跑法。

筆者最喜歡的跑鞋非亞瑟士莫屬，亞瑟士緩震性和穩定性做得非常不錯，亞瑟士的nimbus和yakano系列的跑鞋非常受入門跑者和大體重跑者喜歡，筆者作為有2、3年跑齡的跑者也非常喜歡亞瑟士這品牌。

像Adidas UB系列也非常不錯，緩震效能非常強，不足之處是穩定性。中國產的李寧雲、多威也很不錯，價效比也高。