跑步一段時間之後會有一些厭跑情緒，不想跑步，一般為以下幾個原因。

1、天氣變冷，人體變的有些慵懶。不願意運動，這也是正常現象，畢竟數九寒冬能起床也是需要極大的勇氣的。

2、跑步的訓練的內容過於單一。首先要明白一點，跑步不是獨立存在的，它是一個系統，需要很多方面支撐。不需要天天跑，最好每天不要固定跑同一個距離。

3、跑了一段時間，發現自己沒有進步，或者感覺越跑身體越糟糕，就會動搖決心。要知道跑步可以改善體質，但它需要一個潛移默化的過程。

解決辦法:

1、冬天跑步如果時間允許，可以把晨跑改為下午跑步。這樣不用在床上掙扎，如果起不來床沒有跑步，就會給自己增加負罪感，讓跑步成了一種壓力就會失去跑步的樂趣。

2、跑步要多樣化，業餘跑步不必每天都跑，適當加入一些核心力量訓練，動感單車課，游泳等課程，全面增強自己的核心力量，也可以防止受傷。慢跑時要足夠慢，快跑時要儘量的快。節奏跑，有氧跑，混氧跑，LSD，間歇跑，變速跑和核心練習要穿插練習。

3、跑步一段時間，身體機能下降是正常的。熬過這個免疫力低下的階段就會變得越來越強壯。

4、和跑友一起約跑，有助於發展友情和開啟心扉，人也會很變得更開朗。另外可以報個3個月之後的比賽，有了目標才會更有動力。

能堅持三個月，就可以繼續跑下去，跑步是自己和自己的對話，是自己和這個精彩世界的一種交流，大清早的奔跑在城市、公園、跑道，感受著清暉、晨露，感受著鳥語花香與四季變化，一些負面的、消極的情緒都會隨著奔跑而盡數散去，還可以在奔跑的時候思考一些問題，有時帶上耳機聽聽喜歡的歌或者音訊也是不錯的體驗。

還有跑步真的可以改變體質，這一年半規律的跑步以來，睡覺質量提高了，以前我總是失眠，現在只有頭接觸到枕頭上，幾分鐘就睡著了，那還有功夫玩手機，一到早上固定的那個點前後就醒來了，早上可以做很多事，而且很高效。以前糟糕的作息習慣導致我掉頭髮，挺嚴重的，現在卻變多了，還有長得趨勢，以前我感冒很嚴重的，不到半個月不會好的，現在一年只感冒了兩次次，還沒有吃藥就過了，現在有時工作通宵熬夜加班，第二天很明顯的感覺到比別人輕鬆，這都是跑步這項運動帶來的好處吧。

堅持不下去，有兩個主要原因，要麼是不感興趣，要麼是枯燥乏味，第一種了，可以換一種喜歡的運動繼續運動，但一定要運動。我喜歡這句話“很多時候我們不夠自律，不是因為我們缺乏足夠的意志力，而是缺少了一份真正的熱愛。 當你真正熱愛一件事時，自律就成了一件輕鬆的事。因為一個人的熱愛裡，藏著他心甘情願的自律。”第二種，主要是沒有目標，還有沒有發現跑步的樂趣，跑步也需要目標，我今年的目標跑量是2019公里，參加至少一次全馬比賽，感受一下我們這幫人的熱情。分配到每一週大概40公里，有時間了，跑4次10公里，沒時間了，週末來一個全馬就完成了；至於樂趣，可以發現很多有趣的地方，遇到很多有意思的事，交一幫有趣的靈魂。

最後還是那句話，慢慢跑，別受傷，隨心所欲，健康就好。