坐月子導致的便秘最常見的原因是生活方式與飲食，因為我們常見的坐月子包括多躺少動、不能吃蔬菜水果、較多的動物性食物等等，這些錯誤的方法不僅會發生便秘，還會對身體產生許多的影響。

我們的糞便主要由纖維素和水分形成較大的體積，從而促進腸道蠕動進行排便，而纖維素僅存在是植物性食物，尤其是雜糧和蔬菜中，而臥床又會減少腸道蠕動，從而加重便秘。

解決方法非常簡單，短期內先使用乳果糖、小麥膳食纖維粉、菊粉等溫和通便的藥物配合足量飲水緩解便秘症狀，同時飲食強調新鮮蔬菜、紅薯和適量水果的攝入，減少臥床時間，至少不應超過12小時，恢復正常的體力勞動，應該很快就恢復。

當然，如果已經5天以上沒有排便，尤其是沒有腸道排氣的情況，建議去醫院就診，以排除腸梗阻等疾病的可能。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

1.剛生完孩子，吃得比較細而軟，量又少，腸胃蠕動慢。加之，身體虛，不能下床走動，一直躺著。這些都是導致便秘的原因，而且月子初期便秘已經是很常見的現象。

2.初期過了，有些寶媽還是便秘，主要由於一直躺著走動太少，吃水果蔬菜少，有些寶媽為了補，還吃得油膩。飲食不合理，就會導致腸胃蠕動慢，消化不良，繼而便秘。

3.月子期間，飲食作息必須合理與規律。少吃多餐，食物儘量清淡好消化，不要高脂肪高熱量，儘量高蛋白質，葷素搭配，蔬菜多吃，水果適量吃。

4.月子期間要保證睡眠，同時也要下床走動，有利於消化，促進腸胃蠕動。適當可以按摩腹部、足三里穴位等。

總之，保證睡眠，然後多走動，葷素搭配，注意蔬菜和水果的攝入，然後適當按摩腹部和足三里穴位。

坐月子期間，絕大部分女性的每日是在自己的房間活動，沒有戶外運動，每天所做的做多的運動可能就是給孩子餵奶，飲食以高脂肪、高蛋白、低纖維素為主，由於長期的活動量減少，飲食的低纖維素攝入，使胃腸的蠕動動能的減弱造成便秘的一方面原因。另一個原因肛門區域性有病變，痔或者肛裂，痔瘡的發生率高，痔的主要病因就是曲張的直腸靜脈，在懷孕間期，子宮增大壓迫直腸靜脈迴流，因此有一部分人在懷孕期間痔瘡加重或者初次出現痔瘡的表現，部分人表現為便血，部分人因為大便的嚴重乾結，解便時發生肛裂，那種肛裂的菊花痛用刻苦銘心來描述一點都不過分。同時剖腹產抑或順產，產後的傷口疼痛減少運動，甚至憋著不排便，這樣

的結果就是大便乾結，乾結時排便痛，於是憋著，從而形成一個惡性迴圈。

因此月子期間發生便秘，到底應該怎樣做才能緩解便秘呢？懷孕前行孕前檢查時，如有痔瘡或者肛裂患者，建議手術治療後再懷孕。形成定時排便的習慣，每天那個時間點，無論有無便意，均建議去方便一下。增加運動量，比如在房間內的慢步行走，適當增加一點家務，給孩子的照顧等。增加蔬菜水果的攝入量，高纖維素飲食，比如青菜、芹菜、南瓜等，部分人對香蕉的通便作用敏感，可適當攝入。上述的生活方式改變後，仍然便秘，可每日增加腹部按摩，從右下腹至左下腹行順時針按摩，促進腸道的蠕動。必要時由於餵奶的原因，口服通便的藥不方便選擇，外用的開塞露仍可使用。來自於全科鮮醫生的科普，歡迎大家閱讀、評論，如有不同意見，可留言探討。