孕婦最常見的煩惱之一，應該就是便秘了，而這也是大家在懷孕期間最容易疏忽的問題。隨著妊娠到了晚期，便秘問題會越來越嚴重，甚至引發腹痛、腹脹、腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危！
為什麼孕期會便秘？
1、孕激素的分泌
為了孕育新生命，孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化，這是導致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。
2、子宮對腸道的壓迫
胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量都在變大，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液迴圈會受到阻力，排便自然不會順暢。排洩物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會變得越來越乾燥，這是一種惡性迴圈。
3、孕婦的心理壓力
有的準媽媽肚子大了之後不敢用力解大便，怕孩子掉出來會流產。精神上的壓力和心裡的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。
4、運動量突然減少
不少女性在懷孕之後運動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。
孕期便秘怎麼辦？
1、食物選擇
（1）多吃含纖維多的食物
例如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
（2）多吃含脂肪酸較多的食物
例如杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的魚。
（3）多吃能促進腸蠕動的食物
例如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
（4）補充足夠的益生元
益生元可以幫助孕婦潤腸通便，促進各種營養吸收。
（5）多吃維生素豐富的食物
例如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
（6）多吃含水分多的食物
例如新鮮蔬果、鮮牛奶等。
2、注意飲水技巧
如果孕婦體內水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。因此，孕婦每日至少喝1000毫升水。
但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、定時排便
每天早上起床後空腹喝一杯水，最好早餐過後排便，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣長期堅持就會養成定時大便的習慣。切忌忍著不排便，使得糞便在體內積存久了，反而造成排便不易。
4、良好的生活習慣
保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態，適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
5、謹慎用藥
嚴格按照醫生的指導下服藥，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。但如果問題比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。
優來寶，成立於2008年，公司總部位於喬治亞首都第比利斯，是快速發展並享譽世界的輔助生殖品牌！彙集全世界尖端醫療設施，致力於幫助每一位意向父母實現求子的願望！
宣告：部分圖文資料源於網路，侵刪。
孕婦最常見的煩惱之一，應該就是便秘了，而這也是大家在懷孕期間最容易疏忽的問題。隨著妊娠到了晚期，便秘問題會越來越嚴重，甚至引發腹痛、腹脹、腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危！
為什麼孕期會便秘？
1、孕激素的分泌
為了孕育新生命，孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化，這是導致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。
2、子宮對腸道的壓迫
胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量都在變大，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液迴圈會受到阻力，排便自然不會順暢。排洩物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會變得越來越乾燥，這是一種惡性迴圈。
3、孕婦的心理壓力
有的準媽媽肚子大了之後不敢用力解大便，怕孩子掉出來會流產。精神上的壓力和心裡的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。
4、運動量突然減少
不少女性在懷孕之後運動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。
孕期便秘怎麼辦？
1、食物選擇
（1）多吃含纖維多的食物
例如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
（2）多吃含脂肪酸較多的食物
例如杏仁、核桃、腰果仁、瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的魚。
（3）多吃能促進腸蠕動的食物
例如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
（4）補充足夠的益生元
益生元可以幫助孕婦潤腸通便，促進各種營養吸收。
（5）多吃維生素豐富的食物
例如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
（6）多吃含水分多的食物
例如新鮮蔬果、鮮牛奶等。
2、注意飲水技巧
如果孕婦體內水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。因此，孕婦每日至少喝1000毫升水。
但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、定時排便
每天早上起床後空腹喝一杯水，最好早餐過後排便，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣長期堅持就會養成定時大便的習慣。切忌忍著不排便，使得糞便在體內積存久了，反而造成排便不易。
4、良好的生活習慣
保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態，適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。
5、謹慎用藥
嚴格按照醫生的指導下服藥，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。但如果問題比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。
優來寶，成立於2008年，公司總部位於喬治亞首都第比利斯，是快速發展並享譽世界的輔助生殖品牌！彙集全世界尖端醫療設施，致力於幫助每一位意向父母實現求子的願望！
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