我想說說我的經歷，我沒有去醫院診斷過自己是否得了抑鬱症，但是每天都有幾次要從窗戶跳下去的衝動。

生孩子前一天母親去世，第一次正式相處的婆婆各種不靠譜，對於自己未來的憂慮，讓在哺乳期的我每天都焦躁不安。

直到有一次我抱著寶寶坐在飄窗上，眼淚又一次不由自主的流出來，放下孩子結束自己生命的時候，剛剛離開我的懷抱就大哭不止的女兒突然提醒了我：我現在遭遇，大部分來源於沒有了媽媽，如果我獨自放女兒在人世，未來她可能也可能會遭遇我現在經歷的一切，並且，我沒有權利也捨不得讓女兒跟我一起結束自己的生命。

我猶如突然間覺醒了一般，每天努力的陪孩子玩兒，儘量帶孩子到人多的地方去，和同小區裡的媽媽們互相交流帶孩子經驗，參加社群的公益活動。整個過程中，我交到的朋友越來越多，眼界也越來越開闊，腦海中也漸漸不把家裡的雞毛蒜皮反覆思慮。

直到現在，女兒越來越大，各方面都還算優秀，自己工作也重新開始，並且自己很滿足這份工作。

這就是我的經歷，每次看有產後抑鬱症的媽媽們自殺，甚至帶孩子自殺，我都在心理默默的說：“其實，她們可以自救的。”！

我的經驗是：

首先，要主動加入一個自己喜歡的圈子，和人交流的時候，會慢慢趕走一直壓抑自己的執念。

然後，要尋找到自己喜歡的事情去做，找到自己的價值。

再有，就是要讓自己變得越來越被需要，責任感加身的時候，內心就會越來越強大。

說說我自己的經歷吧，其實很早就發現自己有產後抑鬱症的，但一直沒有重視，甚至覺得這樣的病症可以得到家裡更多的關愛。而真正讓我重視起來是因為病情越來越嚴重，自殺傾向越來越厲害。那時感覺生活真的沒啥希望，面對孩子也沒有活下去的勇氣。而當自己真的承受不住，離家出走後，反思自己的生活，找到了問題的根源——過於追求完美的生活，希望事事都如意，而這樣的想法是無法實現的，導致自己落差感太多。小胖最後透過重新定位自己的價值，慢慢走出抑鬱，重拾對於生活的勇氣。

每個人都有自己的價值，而小胖當時就是在自我價值上產生了不切實際的幻想。希望成為一個既能在家賺錢又能好好帶孩子的完美媽媽。結果文章也寫不好，孩子也帶不好。那段時間自我否定的念頭時時出現在腦海中，再加上整天在家裡不與外界交流，思想也越來越偏激。腦子裡對自己的認知就是自己是一個沒用的人。最沮喪的時候，還自殘過，不過正是那次自殘讓小胖反而冷靜下來了，其實不是自己沒有價值而是自己把自己的價值定位的太高了。所以，要想調整自己就要重新認知自己。

都說有經歷的人才能笑對生活。而在自己經歷不足時，透過閱讀汲取別人的智慧來讓自己的思維開拓也可以調整心態，強大內心。而小胖先是看了一些心理學書籍瞭解了自己的真實問題，然後看了小說《解憂雜貨鋪》慢慢放下心中的執念。接著看了《遇見未知的自己》瞭解了自己所謂的執念其實都是一些小我在作怪，慢慢意識到自我想要什麼。然後又看了《人間值得》放平了心態。

在看這些書的同時，自己對自身的認知，對生活的定義都有了全新的認識，慢慢走出了狹義的思維，心態也平和了。