我相信，幾乎所有的人都曾經有過便秘的經歷，沒什麼不好意思的，即便是痔瘡，也基本每個人都會有，不是說十男九痔嘛，下一句是：十女十痔。痔瘡沒什麼不好意思，更不用說便秘了。
改革開放以來，我們的日子好過一些了，飲食結構也開始變化了，每天下班後可以開個車去超市買幾盒牛肉，然後在開車回家（不走路，吃肉又多，不便秘才怪），而且生活節奏也明顯增快，心理壓力增加，導致慢性便秘的患病率逐年升高。有研究認為中國成人慢性便秘的患病率僅為5%左右，我是絕對不相信的。可能很多人都有便秘，但是不曾診斷便秘，頂多就是覺得這幾天好像不通暢，臉都漲紅了也出不來，過幾天又好了。
治療便秘的方法很多，但是更重要的是首選明確便秘的原因，如果有慢性便秘，必須要排除器質性疾病，再考慮功能性疾病。什麼叫器質性疾病呢？就是說，你的便秘不僅僅是便秘，而是由其他疾病引起的，比如腸道腫瘤、憩室、腸腔狹窄、梗阻、巨結腸、腸扭轉、直腸脫垂、痔瘡、肛周膿腫等等，一些糖尿病、甲減、甲亢患者也可能發生慢性便秘，這些都屬於器質性疾病，如果你便秘，首先應該諮詢醫生，看看到底有沒上述疾病，如果有，那肯定要治療上述疾病，才能緩解便秘，否則，即便是便秘短暫好了，以後還是會反反覆覆，尤其是一些惡性腫瘤引起的便秘，如果耽誤了，就麻煩了。
排除了器質性疾病後，還要考慮會不會有藥物因素引起便秘的可能，比如目前在吃一些抗抑鬱藥、抗癲癇藥物、抗組胺藥（抗過敏藥）、抗精神病藥、利尿劑等等，如果有服用這些藥物，發生了便秘，那就要考慮可能是藥物引起的便秘。
如果上述原因都沒有，那就考慮功能性便秘，也就是說，沒有什麼具體的疾病，僅僅是腸道功能紊亂、大便調節紊亂等等導致的便秘，更多普通人的便秘都是這種。
明確了便秘的型別。再來說治療，我們這裡就不說具體的解除便秘的藥物了，單獨說一下食物對便秘的影響吧。畢竟不是所有不舒服都需要吃藥的，就便秘來說，第一步肯定是要調整生活方式，多數便秘都是生活方式紊亂導致的，必須記住十字真言：
多動，喝水，粗纖維，好習慣
多運動，多喝水，對便秘的緩解肯定是有利的，毋庸置疑。粗纖維也是有幫助的，比如香蕉、粗糧等等。好習慣就是養成定時定點拉大便的好習慣，一心一意大便，不要看報紙，不要看手機，否則剛來的便意，可能稍縱即逝，後悔莫及，久而久之，就便秘了。
吃點什麼好的？
凡是有纖維素的食物都是比較好的，中國慢性便秘指南推薦我們：每日攝入膳食纖維25-35g，這些數字很縹緲，正常人哪會去計算吃了多少纖維素啊，每種食物的纖維素含量我們也不知道啊。
蔬菜水果肯定是沒錯的，多吃也是沒錯的，木薯、豆類都是好的，可以幫助消化，加強胃腸功能，但是如果為了緩解便秘而多吃，那麼可能會因為無法消化而造成腹脹，所以說，把握這個度，非常重要。
但不是所有便秘患者都能夠透過攝入粗纖維食物來緩解便秘的，甚至會造成事與願違，加重便秘。如果是這樣，趕緊就醫。
很多粗纖維食品越來越流行，各種餅乾、麵包等等，都說是粗纖維，事實上，我們不要寄希望於吃這些食品就能很好的緩解便秘。還是多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，才是最為重要的。
當這些方法都不行時，還是得求助醫生，用一些緩解便秘的藥物，比如乳果糖
當一瀉千里時，哇，真爽！
我相信，幾乎所有的人都曾經有過便秘的經歷，沒什麼不好意思的，即便是痔瘡，也基本每個人都會有，不是說十男九痔嘛，下一句是：十女十痔。痔瘡沒什麼不好意思，更不用說便秘了。
改革開放以來，我們的日子好過一些了，飲食結構也開始變化了，每天下班後可以開個車去超市買幾盒牛肉，然後在開車回家（不走路，吃肉又多，不便秘才怪），而且生活節奏也明顯增快，心理壓力增加，導致慢性便秘的患病率逐年升高。有研究認為中國成人慢性便秘的患病率僅為5%左右，我是絕對不相信的。可能很多人都有便秘，但是不曾診斷便秘，頂多就是覺得這幾天好像不通暢，臉都漲紅了也出不來，過幾天又好了。
治療便秘的方法很多，但是更重要的是首選明確便秘的原因，如果有慢性便秘，必須要排除器質性疾病，再考慮功能性疾病。什麼叫器質性疾病呢？就是說，你的便秘不僅僅是便秘，而是由其他疾病引起的，比如腸道腫瘤、憩室、腸腔狹窄、梗阻、巨結腸、腸扭轉、直腸脫垂、痔瘡、肛周膿腫等等，一些糖尿病、甲減、甲亢患者也可能發生慢性便秘，這些都屬於器質性疾病，如果你便秘，首先應該諮詢醫生，看看到底有沒上述疾病，如果有，那肯定要治療上述疾病，才能緩解便秘，否則，即便是便秘短暫好了，以後還是會反反覆覆，尤其是一些惡性腫瘤引起的便秘，如果耽誤了，就麻煩了。
排除了器質性疾病後，還要考慮會不會有藥物因素引起便秘的可能，比如目前在吃一些抗抑鬱藥、抗癲癇藥物、抗組胺藥（抗過敏藥）、抗精神病藥、利尿劑等等，如果有服用這些藥物，發生了便秘，那就要考慮可能是藥物引起的便秘。
如果上述原因都沒有，那就考慮功能性便秘，也就是說，沒有什麼具體的疾病，僅僅是腸道功能紊亂、大便調節紊亂等等導致的便秘，更多普通人的便秘都是這種。
明確了便秘的型別。再來說治療，我們這裡就不說具體的解除便秘的藥物了，單獨說一下食物對便秘的影響吧。畢竟不是所有不舒服都需要吃藥的，就便秘來說，第一步肯定是要調整生活方式，多數便秘都是生活方式紊亂導致的，必須記住十字真言：
多動，喝水，粗纖維，好習慣
多運動，多喝水，對便秘的緩解肯定是有利的，毋庸置疑。粗纖維也是有幫助的，比如香蕉、粗糧等等。好習慣就是養成定時定點拉大便的好習慣，一心一意大便，不要看報紙，不要看手機，否則剛來的便意，可能稍縱即逝，後悔莫及，久而久之，就便秘了。
吃點什麼好的？
凡是有纖維素的食物都是比較好的，中國慢性便秘指南推薦我們：每日攝入膳食纖維25-35g，這些數字很縹緲，正常人哪會去計算吃了多少纖維素啊，每種食物的纖維素含量我們也不知道啊。
蔬菜水果肯定是沒錯的，多吃也是沒錯的，木薯、豆類都是好的，可以幫助消化，加強胃腸功能，但是如果為了緩解便秘而多吃，那麼可能會因為無法消化而造成腹脹，所以說，把握這個度，非常重要。
但不是所有便秘患者都能夠透過攝入粗纖維食物來緩解便秘的，甚至會造成事與願違，加重便秘。如果是這樣，趕緊就醫。
很多粗纖維食品越來越流行，各種餅乾、麵包等等，都說是粗纖維，事實上，我們不要寄希望於吃這些食品就能很好的緩解便秘。還是多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，才是最為重要的。
當這些方法都不行時，還是得求助醫生，用一些緩解便秘的藥物，比如乳果糖
當一瀉千里時，哇，真爽！