不去逃避，不去壓抑，就只是不帶任何預設立場、任何成見地去“允許”它的存在。逐漸地，開始能夠以愛和理解去接納這種情緒了。過後，覺得胸口有種能量釋放的感覺，好像有什麼東西正在悄悄地抽離，慢慢地，覺得舒服多了。 記住：‘凡是你抗拒的，都會持續。’因為噹你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，而且是負能量，它就更強大了” 。”要想土地不長荒草，就要種上莊稼。 “首先，你的自我覺察就會帶來覺知之光。其次，喜悅是消融負面情緒和負面能量最好的光。有什麼事情是你愛做的，而且是可以帶給你喜悅的？” “要知道，快樂是需要外在條件的，而且它的範圍比較小，也有 邊際傚益遞減的問題。而喜悅是發自內心的，然後可以大範圍地滲透到你的全身，而且不會遞減……”。 故而，開心地說：“首先，你的自我覺察就會帶來覺知之光。其次，喜悅是消融負面情緒最好的光。有什麼事情是你愛做的，而且是可以帶給你喜悅的？” “你可以安排一個散心的旅程，到大自然的懷抱中， 享受它那個最接近我們真我的振動頻率。另外，也許可以去學學點別的。” 另外，：“定靜的功伕是對治我們紛亂思想和負面 情緒的最有傚的‘工具’，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們的身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，但你已經接近生命的源頭了，也許不能暢飲，但多少可以沾染到那濕潤的水汽。”當然，“定靜的功伕不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程噹中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、平和。” 負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。 “就像鍛鍊肌肉一樣，一朝一夕不會看到成果，但是你會覺得自己日益強壯。”一個很好的比喻。 “然後你會在生活的點點滴滴中，逐漸看到讓你喜悅的東西，它們是無所不在的。一朵迎風招展的小花，一個嬰兒的微笑，一片陽光下閃亮的樹葉，一句朋友隨的贊美，這些都是無聲的問候、喜悅的祝福。” “我們和真我的距離愈來愈遠的時候，會失去自我感，因此我們必須要抓取一些東西來汲取我們的自我感，小我於焉產生。它不停地向外抓取，只為了加強它自己的真實性，好繼續苟延殘喘地存活下來。” 小我的伎倆，尤其是在職場上，根本就是一個每個人的小 我與他人小我廝殺的戰場。 “學校教育、家庭教育，都沒有告訴孩子們，他們真正是誰，也沒有教他們如何從內在汲取自己的力量，而不是靠外在的認同和肯定。” “然後我們出校門以後，自我的認同就變成了你的工作、你開的車、你住的房子、你的配偶、你的孩子等。” 為什麼人人都在追求幸福決樂，但是真正幸福、快樂的人卻這麼少？” “小我不但向外抓取，而且它也進一步地和它的思想、情緒以及身體認同。” “特別在小我也和我們的思想認同時，完全相信我們的所思所想都是真的。正如 有些人認同於癌症患者的角色，這些角色加強他們的自我感，獲取一些關注，然後他們才能確認自己的存在性。” “我覺得自己像一個被打敗的、一無是處的武士。就在這個時候，我看見了，我的事業、家庭、成就，都不是真正的我，而我卻如此地認同於它們，認為我‘擁有’它們，可是老天爺可以在一瞬之間，把它們席捲一空。”

寫字，聽音樂！對我來說是魚水關係！沒有我大概是不能活的！淡薄名利，不喜聚會，唯愛文字音樂！除了正常工作，吃飯，健身，我不是在寫字路上，就是在聽音樂途中！

第一件事：閱讀。

這個習慣從學生時代一直延續至今。我的業餘生活中，閱讀的時間幾乎雷打不動，閱讀的物件主要包括文學、詩歌、歷史、軍事等方面的著作。閱讀之後，我喜歡用讀書筆記的形式進行記錄，並且喜歡通過網路平臺與各位朋友分享，從各位朋友的點評之中繼續吸取營養，彌補自己閱讀理解方面的不足。

這個習慣也是從學生時代一直延續至今。我最喜歡聽經典歌曲，每一次聽這些經典音樂作品，我都會進行一番領悟，對於當下的音樂作品，我並不排斥，聽一遍之後，覺得不適合就立即拋棄，不再浪費細胞。一部優秀的音樂作品，的確能夠達到百聽不厭的效果。我喜歡在睡覺前聽音樂，伴隨著好心情入眠。

我喜歡較慢節奏的體育鍛煉方式，最熱衷到廣場上散步和到體育場上參加集體健步走鍛鍊。在這兩種鍛鍊的過程中，我能夠放飛自己的思緒，驅散壓力和緊張，達到身心愉悅的效果。

文章

有空閒時間我會隨意寫寫文章，抒發對生活的感悟，寫寫生活中的點點滴滴，不僅鍛鍊了文筆也鍛鍊了大腦的思維能力。

物質帶來的喜悅總是短暫的，唯有精神上的滿足彌久如新。

能長期堅持，且給我帶來喜悅的，主要有3個：

1、閱讀。用一杯咖啡的錢，花一個下午的時間，可以讀到別人花10年，甚至是一輩子的研究成果，有什麼比這更划算的呢？當你傍晚漫步在江邊，腦海中突然蹦出星垂平野闊，月湧大江流的詩句時，是何等的愜意呢?

2、運動。運動是最好的化妝品，運動完後，我們容光煥發，從內而外，散發著朝氣。運動讓我們對自己有一種掌控感，我的體型我做主，而不是望肚興嘆：天要胖我！

3、冥想。沒過體驗過冥想的人生是不完整的，那是一個你不曾觸碰過的世界，讓我們流連忘返，樂而忘憂。

寫毛筆字就是我最愛做的事。

只要一拿起毛筆，我所有的煩惱、憂慮，甚至身體的不適，都會煙消雲散。

只要我一坐到書法桌前，兩三個小時、甚至一整天就會很快過去，儼如白駒過隙，轉瞬即逝。

因為書法的最大作用就在於能給人以美的享受。不論臨帖、集字、創作，每個環節，都有令你探討、研究的樂趣；每個筆畫、每一次運筆，都有令你沉思、傾心的樂趣。

在臨習的過程中，當你寫出一個滿意的字時，你會暗暗高興；當你寫出一段滿意的字時，你會握緊拳頭，為自己加油；當你寫出一幅成功的作品時，你會豪氣頓生，對人生更加嚮往，不自覺會大聲喊出：“長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海”。但如果寫得不滿意，你會把自己臭罵一頓，但樂趣絲毫不會被削弱。

篆隸真行草，各具風采，各領風騷，盡善盡美，可謂百花齊放。

歷代書家，又如群星璀璨。他們的作品明豔照人，成為我們取之不盡，用之不竭的無盡寶藏。

王羲之的書法，“飄若浮雲，矯若驚龍，龍跳天門，虎臥凰閣，”達到了“貴越群品”古今莫二的高度。成為我們民族文化的驕傲。

顏真卿筆力雄渾，剛勁有力，開闊大氣，體現了盛唐的瑰麗和卓越。

還有歐陽詢、柳公權、趙孟頫、蘇軾……這些數之不盡的書法家，他們的書法作品都深藏著我們民族特有的文化內涵和深層次的精神、氣節，是我們的最大驕傲和自豪。