二十歲的女生，正是正華正茂，健康的時期，在這個階段，要充分利用好年輕這個最大的優勢，開展各種體育運動。那麼應該選擇什麼樣的運動呢？答案是：各種你能做的運動。

但是在選擇運動時應該注意以下幾點。

1、對自己的身體進行全面的篩查，確定沒有嚴重的心臟病、高血壓、骨質疏鬆、遺傳性疾病等。

2、確定自己運動的目的。分為增肌減脂、保持健康、交友等。

3、選擇合適的運動。

球類：如乒乓球、羽毛球、網球都是隔網相對的運動，沒有身體接觸，十分安全，這三個專案對協調性、力量、速度都有一定要求。

有氧運動：跑步、腳踏車、游泳，這幾項運動對於提高心肺能力很有幫助，同時也相對簡單。力量訓練：力量房進行鍛鍊，可以增強肌肉力量、塑性、減脂等，很多女生怕力量訓練，認為會長胖，其實力量訓練可以促進減肥、塑造體形。

極限運動：滑雪、攀巖、登山等。這幾項運動可以鍛鍊意志品質，但是難度較大，不要一上來就進行，前期做好力量和技術訓練。

其他：跳舞、瑜伽等。這些都是女生愛做的專案，可以促進交友。要注意瑜伽可能會對身體產生過度柔韌，因人而異。

4、選擇教練：不要認為運動很簡單，若自己瞎練，不但達不到效果，進步慢，還有損傷的風險，因此選擇專業教練進行教學。

5、選擇合適的裝備：每項運動都要求服裝、鞋要合適，這不僅增加了專業性，同時還能保護自己，減少損傷。

以上是對二十歲女生運動的建議，所有的運動都不是對每個人合適，一定要結合自身特點找到合適自己的運動，堅持下去。希望你每週都能保持2-3次，每次30分鐘，中等強度（出汗、心率能在120以上）的運動，是對你終身有益的！

從現在開始動起來吧~

二十歲的女生正值風姿綽約的年紀，身體已經完全發育成熟，而且無論在體能還是精力都處於巔峰時期，所以，二十歲的女生想要選擇運動只能看你的目的，而運動本身對二十歲的女生並沒有什麼約束和限制。所以，沒有什麼適合與否，只是追求不同而已。

比方說很多女孩子以健身為目的，同時對體型有一定的要求，比方說想要翹臀，馬甲線，那就要去健身房擼鐵了，因為只有器械訓練可以達到快速鍛鍊某一塊肌肉的目的，這樣才能在最短的時間內 透過努力訓練打造屬於自己的完美體型。

當然如果你是想要減肥，那麼有氧運動是你的首選，跑步，騎單車，游泳都是不錯的選擇，在不斷的堅持中，你的脂肪會逐漸被消耗，但是這期間飲食的控制仍然起到關鍵性的作用。所以只要提到減脂，不可或缺的就是飲食。

如果你想要提高你的反應速度和判斷能力，那麼你可以選擇乒乓球，羽毛球，網球等球類運動，這種運動都是在短暫的瞬間做出判斷，所以對於你的反應速度要求相當高。

如果你想要保持良好的體型，同時修養身心，瑜伽當然是你的第一選擇，瑜伽這項運動運動不僅可以在一種比較靜謐的環境中陶冶情操，同時瑜伽也是一種非常好的有氧運動，並且透過不斷的拉伸，能夠很好的改善身體的柔韌性和協調性。

當然，也有些女生想要學會防身技能，那麼搏擊，跆拳道，都是一些非常不錯的選擇，當然你沒有必要非得多麼專業，但是一招半式也足夠你達到基本的防身目的。

還有很多運動這裡沒有提起，這並不表示你不可以去練習，只不過要從自身需求出發，然後確定一個選擇的方向。