畢業焦慮，其實是每個大學生都會遇到的，除非你認認真真搞學術，不然你的焦慮期一直都存在，期末焦慮、考證焦慮，都曾貫穿你的生活，所以，畢業焦慮不是突然就有的，你的每一次逃課，每一次掛科，都是它的養分。

但是，話說回來，這個事情已經造成了，已經是大四了，畢業了，找不到工作，或者是找不到好的出路，要怎麼辦？相信是題主想要表達的中心思想。

再加上疫情的影響，焦慮感更甚，那該怎麼辦呢？

我提一下我的想法

如果對自己的學習能力有信心，考研或者考編是不錯的選擇，隨著時間的推移，優勢會更明顯。

那又有小同學會說了，我不想深造了，也不想太安穩，也是沒問題的，但是找工作的話，作為過來人，一定要找本專業相關的，可以是同一個行業的不同崗位，但是千萬不要你學計算機的結果去幹銷售，過兩年你會發現，你只能幹銷售了。

身邊有一個朋友就是，計算機遊戲動漫方向，去了鏈家，幹了兩年，工資還是隻夠吃飯，別人問起，都不敢說他學的是計算機專業。

所以，以上就是關於如果度過畢業焦慮提供的一些方法論，沒有給正確答案，因為正確答案是開放式的，每個人都不一樣，但是給了錯誤答案，助你不踩一些坑，就這樣。

即將畢業走出象牙塔步入社會，難免會有一些期待，一些興奮和一些焦慮，這是人之常情。但你如果因此過渡焦慮，可能就不好了。

步入社會是每個人的必修課，而且很關鍵。這一步如果走好，對以後在社會上生存很有幫助，如果沒有儘快適應，可能對以後的工作生活帶來一樣不必要的麻煩，一定要重視。

如果緩解焦慮呢？

首先要調整好心態。在心裡要時刻提醒自己，畢業離校走進社會，這是在所難免的，是每一個人都必須要去面對的，沒有逃避的退路，一定要正視這個問題，勇敢地面對。其實社會並沒有想象中的那麼邪惡，而且還是挺友善的，畢竟現在人們素質提高了，好人佔絕大多數，只要用真心去面對社會面對生活面對工作，你也會收穫到很多，比如說快樂，比如說朋友，比如說財富，還有愛情，等等。經常這樣暗示自己，心裡慢慢接受了，也就會緩解自己的焦慮了。

其次多向他人學習。可以向父母、老師、朋友、同學甚至網路等請教初入社會要注意的問題，做足功課，做好準備，把可能碰到的情況都預設一邊，並做好處理的預案，當你準備足夠充分的時候，你內心的焦慮感也可能就不會那麼強烈了，甚至還有可能產生一絲期待呢！

最後，要學會傾訴。傾訴是調節心理的有效方式。找個你最信任的人，父母也好，朋友老師同學也可以，向他們傾訴你心中的焦慮和困惑，把不良的情緒發洩出來，當你一吐為快的時候，你內心的焦慮也會隨之消失的。

總之，生活是美好的，對明天充滿期待，會讓你更加充滿希望和熱情，大膽去面對吧！

本人本科為普通一本，研究生考入某985/211頭部學校，但是找工作時還是經歷了許多坎坷，挑幾個重點的說一下吧。

一定要有危機感，因為競爭壓力太大了，人外有人，山外有山，當時參加面試的時候，好的崗位班內傾巢而出，我一直處於邊緣位置，春招過後，班內大多數都落實了工作，我還在尋找中，但是因為參加的人少了一些，所以本人收到一所學校的錄取通知，但是在即將7月份籤合同的時候，對方突然毀約，欲哭無淚啊，後來在當月以為師姐的推薦下才找到現在的工作，還算滿意吧。

二是要準備充分，提升自我競爭力。初期要多參加面試並不斷總結經驗，對簡歷的東西一定弄懂弄透，橫向縱向拓展延伸；在收到OFFER後要積極與單位溝通確認，必要時可以多拿幾份OFFER，進行挑選。

三是定位自我，老師問你喜歡什麼工作，想幹什麼，我想說的是在回答這個問題之前自己能夠做什麼工作，自己所學知識能支撐哪些工作，想好這些再去想想自己喜歡的工作需要什麼能力，自己是否具備，還需要哪些提升。