“夜班人”顛倒了，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，帶來了一些生理障礙，如失眠、頭暈、疲勞、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。如果這些症狀長時間得不到緩解，將嚴重影響健康。
1.夜班導致抑制腫瘤生成的褪黑激素分泌減少。
夜班干擾了人體正常的生物鐘，但它在應該睡覺的時候卻在工作。然而，腫瘤產生的褪黑激素在夜間可以被人體抑制，而光線可以抑制褪黑激素的分泌。科學家認為，低水平的褪黑激素會增加患癌症的風險。
2.夜班導致睡眠不足，影響免疫系統的正常功能。
上夜班的人容易出現睡眠障礙，但是當他們白天應該睡覺的時候，他們會因為興奮而無法入睡，這導致睡眠不足。缺乏睡眠會使免疫系統更加脆弱，降低對抗潛在癌細胞的能力。
這是癌症風險增加的另一個可能因素。
3.生物鐘的紊亂也會影響人體的基本功能，如細胞分裂和脫氧核糖核酸修復。
人體是一臺複雜的機器。許多研究表明，夜間睡眠是人體修復的重要階段，因此這一時間的中斷可能會影響人體修復，造成健康風險。
4.黑白顛倒的生活會影響內分泌失調。
長期“黑白分明”的生活會導致生活的紊亂，神經內分泌系統的節律，功能障礙和雌孕激素的失衡。女性腫瘤的高發病率與雌激素和孕激素有關，這兩種激素分泌的不平衡可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌的發生。
以乳腺癌為例，由於長期熬夜等不良因素的刺激，容易導致內分泌失調，免疫力下降，胸腺產生和釋放的胸腺素減少，體內淋巴細胞和巨噬細胞對突變細胞的監測能力和吞噬能力下降，容易出現癌瘤。
國際癌症研究機構致癌物分類部門負責人科利亞諾，說，有足夠的樣本顯示夜班工人的癌症發病率正在上升，但“我們不能排除其他可能的因素。”
注意事項：
上夜班的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
擴充套件知識：
首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班後切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，特別是富含維生素A的食物，如動物肝臟、淡水魚、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。
一個較好的睡眠環境，將提高你的睡眠質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工製造一個“黑夜”。臨睡前熱水洗腳，也有助於入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。
夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事區域性體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊
“夜班人”顛倒了，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，帶來了一些生理障礙，如失眠、頭暈、疲勞、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。如果這些症狀長時間得不到緩解，將嚴重影響健康。
1.夜班導致抑制腫瘤生成的褪黑激素分泌減少。
夜班干擾了人體正常的生物鐘，但它在應該睡覺的時候卻在工作。然而，腫瘤產生的褪黑激素在夜間可以被人體抑制，而光線可以抑制褪黑激素的分泌。科學家認為，低水平的褪黑激素會增加患癌症的風險。
2.夜班導致睡眠不足，影響免疫系統的正常功能。
上夜班的人容易出現睡眠障礙，但是當他們白天應該睡覺的時候，他們會因為興奮而無法入睡，這導致睡眠不足。缺乏睡眠會使免疫系統更加脆弱，降低對抗潛在癌細胞的能力。
這是癌症風險增加的另一個可能因素。
3.生物鐘的紊亂也會影響人體的基本功能，如細胞分裂和脫氧核糖核酸修復。
人體是一臺複雜的機器。許多研究表明，夜間睡眠是人體修復的重要階段，因此這一時間的中斷可能會影響人體修復，造成健康風險。
4.黑白顛倒的生活會影響內分泌失調。
長期“黑白分明”的生活會導致生活的紊亂，神經內分泌系統的節律，功能障礙和雌孕激素的失衡。女性腫瘤的高發病率與雌激素和孕激素有關，這兩種激素分泌的不平衡可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌的發生。
以乳腺癌為例，由於長期熬夜等不良因素的刺激，容易導致內分泌失調，免疫力下降，胸腺產生和釋放的胸腺素減少，體內淋巴細胞和巨噬細胞對突變細胞的監測能力和吞噬能力下降，容易出現癌瘤。
國際癌症研究機構致癌物分類部門負責人科利亞諾，說，有足夠的樣本顯示夜班工人的癌症發病率正在上升，但“我們不能排除其他可能的因素。”
注意事項：
上夜班的人，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
擴充套件知識：
首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班後切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，特別是富含維生素A的食物，如動物肝臟、淡水魚、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。
一個較好的睡眠環境，將提高你的睡眠質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工製造一個“黑夜”。臨睡前熱水洗腳，也有助於入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。
夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事區域性體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊