晨跑後最好過半小時洗澡，剛剛劇烈運動後立即去洗澡容易加重心臟負擔，引發肌肉風溼病，跑步後可以先做做拉伸運動，等到心率恢復正常狀態喝一杯溫開水，等身上不再出汗了就可以去洗個熱水澡，注意洗澡時間不要太長。

我晨跑時穿運動衣，跑完回家用溫水擦汗後換衣服，晚上才洗澡。如果早上跑完就洗澡的話毛孔是張開的，會加重溼氣。

我也是每天堅持跑步，但是我從來不洗兩次澡。洗不洗澡？看個人吧！要那麼多講究幹嘛，可以洗也可以不洗，只要自己覺得舒服就可以了。

而且經常洗澡對面板也不好，對身體沒好處幹嘛還要天天洗澡，只要不是夏天或者是天氣太熱流汗太多，我基本上都是3到4天洗一次澡，冬天基本上都是一個星期洗一次澡。

天天洗澡一個是太累，再說也沒必要天天洗澡，每天洗一下屁股就可以了。每個人的生活習慣不一樣，跟著自己的習慣來就行了。

不僅是堅持晨跑，還有很多運動，都要流汗，頭髮溼透！不光要洗澡還要洗頭髮，男的還好，短髮，女的長髮麻煩死，洗吹都得半小時。

我就是個熱愛運動熱愛晨跑的人，每次晨跑回來，感覺臉上都是灰，還有汗水乾了後感覺成了鹽，頭髮不用說了，肯定溼透，這種情況下不洗澡不行啊，早晨一遍！

晚上還要做些臀腿胸背類的無氧運動，依然要洗澡，所以一天兩遍澡還真的是常事，不過頭髮夏天一天一洗，冬季一般兩天一洗，還能將就。

然而總是一天兩次洗澡，感覺面板都洗幹了，有時晚上沒怎麼流汗的話，就忍了，但是流汗後還是必須得洗，不然很難受，又買了身體乳，洗完擦乾後抹一抹，就好多了！

跑完步回來衝個澡，感覺渾身清爽，一切毒素都被跑步和洗澡帶走了！

如果你能堅持一段時間運動，你也會愛上的，愛上大汗淋漓後的輕鬆！

這個東西要因人而異。

散步一定會出汗，如果出汗後你身體沒有感覺油膩不舒服，當然可以不用洗澡。

如果跑步後你身體感覺很不舒服，還是要選擇沖洗一下，因為，如果這樣和人接觸，因為分泌出的汗液會有很大的味道，也會給周圍的人帶來不適。自己也會因為油膩黏糊糊的不能舒暢的進行下一步的工作。

人的面板有乾性和油性之分，乾性面板的人還是選擇少洗澡，油性面板的人只能每天多洗幾次，為了避免洗澡過多給面板帶來傷害，那就要準備一些護膚用品護理一下。

另外，要把洗澡和沖涼區別開來，洗澡是比較認真的擦洗，把身上細節之處儘量洗到，以免堆積藏汙納垢，沐浴露和洗髮膏都要仔細的擦拭用上，沖涼就不一樣了，只是兩三分鐘的時間沖洗一些因為跑步帶來的汗液，不用過多的操作，這樣的沖涼對面板是不會造成傷害的。

我感覺，除非你是乾性面板，不然的話，跑完步還是簡單衝一下涼為好，這樣自己周身舒服，也不會給別人帶來不適，也不會傷害面板，晚間的洗澡可以仔細點，運動完的沖涼只是為了衝去附著在面板上的汗液，很自然的衝一下即可，達到除去異味和黏膩就可以了。

我不是每天晨跑，但也是經常跑。 不過我跑步後並不會馬上洗澡。因為我覺得我的汗是香的，很好聞，每次都有點捨不得去洗掉呢。

所以我覺得晨跑的人每天洗幾次澡，完全是因人而異的，不可一概而論。

這個看天氣溫度變化來的吧，冬天跑完步晨跑完洗完澡白天不出汗晚上就不想洗澡了，夏天晨跑完到晚上就必須要洗了。

是的，我每天都洗兩次，早晚各一次...我最近在減肥，每天早上送完小寶去幼兒園後，剛好附近有個公園，環境好，人也少，適合跑步，我就去運動1小時，晚上跳健身操1小時，飲食也是很注意的哦……一年的時間體重漲了12斤，就是喜歡吃零食，最近不買零食了，家裡只有孩子們吃的零食，所以希望體重快一點降下來，馬上夏天了……加油做最瘦的自己……

我從晨跑開始每天倆次澡，即時不晨跑也是倆次澡，已經習慣了，不洗人難受，洗完會擦身體乳，面板反而變好了 就是頭髮感覺枯燥了，可能洗多了，頭髮是每天早上洗，不知有沒有怎麼護理頭髮的好意見

洗兩次澡確實太麻煩了，所以我下午或者晚上跑步，晚上洗一次澡就可以了。一年365天我基本上能洗360天澡，是不是太勤了？

喜歡晨跑，每天都衝一次澡，洗的太多了面板乾燥發癢，如果在去健身房練力量，出汗不多的情況就不洗了，擦擦，練腿容易出汗一天得洗兩次

我感覺沒有你說的這樣洗澡吧，作為一個跑步的跑者，我的跑步時間大多數都在早上。

每次完成跑步不鍛鍊的確是滿頭大汗，現在冬春季也是如此，但是我早上為節省時間，多是以擦洗為主。

第一，我認為如果跑後洗澡時間過長水太大，一是早上時間不允許，二是容易造成失溫感冒。即使洗也是幾分鐘之內衝一下就解決了。

第二，洗澡過於頻繁，對面板不好，會造成面板保護層的破壞，容易使面板乾燥，尤其在秋冬季節。所以我大多時候都是用溫水快速擦洗。經常跑步也就經常洗，經常鍛鍊的人面板新陳代謝快，其實也沒有想象的那麼不乾淨，堅持這樣的洗浴多年，平時也不會感覺有啥異味。

其次就是跑步還是留短髮為好，打理起來更方便。