50歲男性一晚睡幾小時最好
50歲男性一晚睡5～8小時左右最好。
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的的休息方法，也是科學養生的重要內容。在人進入成年階段，每天的工作繁忙，至少需要5～8個小時的睡眠來修復身體，確保每天工作生活的精力。據研究每晚睡不足5小時的人患心臟病的風險比睡7～8小時的人高52%。但也不宜睡眠太長時間，過長的睡眠時間容易導致身體缺氧，影響血脂和血糖的代謝，容易誘發“三高”疾病，所以睡眠時間過少或過多對身體都不利，–般保持在5～8個小時的睡眠時間即可。
50歲男性不但要在時間上保證充足睡眠，還要要求睡眠有質量，可以透過以下方式改善睡眠質量：①飲食要合理，早飯與午飯吃飽，晚飯吃少，睡前幾小時不吃過於寒涼或熱的食物，不要貪食刺激性食物，也不能在睡前吃的過飽，睡前避免攝入咖啡或酒精，可以飲用適量熱牛奶；②保持規律生活，避免白天打盹或長時間的睡眠，白天適當鍛鍊，睡前避免做劇烈的運動，不熬夜，最好每晚固定時間上床；③睡前注意緩解壓力、放鬆心情，避免胡思亂想，或者泡腳的方法來改善睡眠。
本內容由中國中醫科學院西苑醫院 綜合科 副主任醫師 谷豐稽核
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50歲男性一晚睡幾小時最好
50歲男性一晚睡5～8小時左右最好。
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的的休息方法，也是科學養生的重要內容。在人進入成年階段，每天的工作繁忙，至少需要5～8個小時的睡眠來修復身體，確保每天工作生活的精力。據研究每晚睡不足5小時的人患心臟病的風險比睡7～8小時的人高52%。但也不宜睡眠太長時間，過長的睡眠時間容易導致身體缺氧，影響血脂和血糖的代謝，容易誘發“三高”疾病，所以睡眠時間過少或過多對身體都不利，–般保持在5～8個小時的睡眠時間即可。
50歲男性不但要在時間上保證充足睡眠，還要要求睡眠有質量，可以透過以下方式改善睡眠質量：①飲食要合理，早飯與午飯吃飽，晚飯吃少，睡前幾小時不吃過於寒涼或熱的食物，不要貪食刺激性食物，也不能在睡前吃的過飽，睡前避免攝入咖啡或酒精，可以飲用適量熱牛奶；②保持規律生活，避免白天打盹或長時間的睡眠，白天適當鍛鍊，睡前避免做劇烈的運動，不熬夜，最好每晚固定時間上床；③睡前注意緩解壓力、放鬆心情，避免胡思亂想，或者泡腳的方法來改善睡眠。
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