（一）DHA概況
1、DHA簡單來說是一種脂肪酸，俗稱腦黃金。DHA可以促進孩子神經系統的生長，大腦皮層以及視網膜發育。人體並不能自己合成DHA，必須從外界獲取。
2、三歲以前是孩子大腦發育最關鍵的時期，因此，DHA對於這個階段的孩子的發育至關重要。
世界衛生組織建議，根據孩子的出生體重，DHA補充是20毫克每公斤，早產兒根據體重攝入40毫克每公斤，普通的人不低於220毫克。
（二）如何補充DHA
1、DHA並非補的越多智商越高
（1）人體不能合成DHA，DHA必須透過外界攝取。但人體對於DHA的需求量特別少，即使補充的再多，最後都會被當作脂肪消耗掉；同時如果吃得太多反而對健康有一定壞處。
（2）雖然DHA對於大腦皮層的發育、視力的發育非常重要，但它也並非對智商起著決定性作用。
因為智商不僅和DHA有關係，也與先天遺傳、後天教育等多種因素有著密切的關係，所以DHA並非多多益善。
2、根據寶寶具體餵養情況補充DHA
補充DHA需要根據寶寶的餵養情況來明確。
(2)如果是配方奶粉餵養的寶寶，儘量選擇富含有DHA的奶粉。
(3)中國營養學會有明確的建議,準媽媽和哺乳期的媽媽每日攝入DHA不少於200毫克就可以供給寶寶足夠的DHA。
建議：以下列舉一些富含DHA的食物，大家可以適當新增到日常飲食中。
第一，深海魚。深海魚裡富含DHA，比如三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚等等
第二，海藻。海藻裡也含有非常豐富的DHA，比如紫菜、裙帶菜、海帶、龍溪菜等等
第三，蝦類、蟹類、貝類以及蛋黃，或者含有DHA的孕婦奶粉，都可以為孕婦以及寶寶提供豐富的DHA
（4）六個月左右的寶寶在新增輔食以後除了要喝奶，也需要儘可能的保證輔食當中有富含DHA的食物。
此時建議每週吃2到3次的魚，並且有一次以上是脂肪含量比較高的海產魚，同時保證每天吃一個雞蛋，因為蛋黃裡有非常豐富的DHA能夠滿足寶寶和孕婦的需求。
（5）注意：吃魚的時候在烹飪手法上要多加註意。因為DHA一般存在於魚的脂肪中，所以做魚的時候要最大限度地保留魚肉當中的脂肪成分，不同的烹飪手法對保留魚肉當中DHA含量也不同。
一般情況下建議大家吃海魚的時候儘量蒸魚吃，燉、烤皆可，但最好不要炸，因為炸魚的脂肪流失最快。
3、需要額外新增DHA製劑的情況
（1）孕吐比較嚴重，聞著魚腥味就噁心的準媽媽。
（2）不喜歡吃魚或者是素食主義的哺乳期媽媽。
（3）兩歲以後不喜歡吃魚的挑食寶寶。
（4）害怕深海魚裡重金屬含量高而不敢吃深海魚的媽媽。
總之，只要飲食結構不均衡，就可以透過新增DHA製劑來滿足身體對於DHA的需求。
4、媽媽和寶寶選擇DHA製劑的差別
（1）寶寶對於DHA的補充相對來說更挑剔，因為寶寶自身的代謝能力有限。寶寶如果補充DHA製劑，更適合選擇幾乎不含有EPA的藻油。EPA對於寶Bora說是沒有需求的。
（2）準媽媽或者是哺乳期媽媽想要補充DHA，更適合選擇魚油。
因為魚油裡不僅有DHA，還有EPA。
（一）DHA概況
1、DHA簡單來說是一種脂肪酸，俗稱腦黃金。DHA可以促進孩子神經系統的生長，大腦皮層以及視網膜發育。人體並不能自己合成DHA，必須從外界獲取。
2、三歲以前是孩子大腦發育最關鍵的時期，因此，DHA對於這個階段的孩子的發育至關重要。
世界衛生組織建議，根據孩子的出生體重，DHA補充是20毫克每公斤，早產兒根據體重攝入40毫克每公斤，普通的人不低於220毫克。
（二）如何補充DHA
1、DHA並非補的越多智商越高
（1）人體不能合成DHA，DHA必須透過外界攝取。但人體對於DHA的需求量特別少，即使補充的再多，最後都會被當作脂肪消耗掉；同時如果吃得太多反而對健康有一定壞處。
（2）雖然DHA對於大腦皮層的發育、視力的發育非常重要，但它也並非對智商起著決定性作用。
因為智商不僅和DHA有關係，也與先天遺傳、後天教育等多種因素有著密切的關係，所以DHA並非多多益善。
2、根據寶寶具體餵養情況補充DHA
補充DHA需要根據寶寶的餵養情況來明確。
(2)如果是配方奶粉餵養的寶寶，儘量選擇富含有DHA的奶粉。
(3)中國營養學會有明確的建議,準媽媽和哺乳期的媽媽每日攝入DHA不少於200毫克就可以供給寶寶足夠的DHA。
建議：以下列舉一些富含DHA的食物，大家可以適當新增到日常飲食中。
第一，深海魚。深海魚裡富含DHA，比如三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚等等
第二，海藻。海藻裡也含有非常豐富的DHA，比如紫菜、裙帶菜、海帶、龍溪菜等等
第三，蝦類、蟹類、貝類以及蛋黃，或者含有DHA的孕婦奶粉，都可以為孕婦以及寶寶提供豐富的DHA
（4）六個月左右的寶寶在新增輔食以後除了要喝奶，也需要儘可能的保證輔食當中有富含DHA的食物。
此時建議每週吃2到3次的魚，並且有一次以上是脂肪含量比較高的海產魚，同時保證每天吃一個雞蛋，因為蛋黃裡有非常豐富的DHA能夠滿足寶寶和孕婦的需求。
（5）注意：吃魚的時候在烹飪手法上要多加註意。因為DHA一般存在於魚的脂肪中，所以做魚的時候要最大限度地保留魚肉當中的脂肪成分，不同的烹飪手法對保留魚肉當中DHA含量也不同。
一般情況下建議大家吃海魚的時候儘量蒸魚吃，燉、烤皆可，但最好不要炸，因為炸魚的脂肪流失最快。
3、需要額外新增DHA製劑的情況
（1）孕吐比較嚴重，聞著魚腥味就噁心的準媽媽。
（2）不喜歡吃魚或者是素食主義的哺乳期媽媽。
（3）兩歲以後不喜歡吃魚的挑食寶寶。
（4）害怕深海魚裡重金屬含量高而不敢吃深海魚的媽媽。
總之，只要飲食結構不均衡，就可以透過新增DHA製劑來滿足身體對於DHA的需求。
4、媽媽和寶寶選擇DHA製劑的差別
（1）寶寶對於DHA的補充相對來說更挑剔，因為寶寶自身的代謝能力有限。寶寶如果補充DHA製劑，更適合選擇幾乎不含有EPA的藻油。EPA對於寶Bora說是沒有需求的。
（2）準媽媽或者是哺乳期媽媽想要補充DHA，更適合選擇魚油。
因為魚油裡不僅有DHA，還有EPA。
釋出於 14:00