其實你我都經常被催眠。
比如，聽到送禮你就會情不自禁的想到腦白金，想到防脫你就會想到霸王，怕上火你就會想到王老吉，這就是你長期被催眠的結果。
這種廣告催眠就是最簡單粗暴的催眠方式，不停的給你暗示一件事情，不停的在你耳邊強調一件事情，久而久之你就會潛移默化的接受這件事情，你會在潛意識裡接受這些資訊，雖然這些資訊並不一定正確，而且理性的你自己也知道這不一定正確，但人的潛意識足夠強大，它有時候會戰勝理性思維，有些人長期被薰陶的甚至認為王老吉能去火，白加黑能治療失眠，過年只能送腦白金。。。
所以你可以仿照這種簡單的方式催眠自己，那就是不斷的給自己心理暗示，你想讓自己接受什麼想法什麼觀念，那你就不斷的暗示自己就可以了。起床暗示，走路暗示，上班暗示，吃飯暗示，睡覺前暗示，做夢的時候也暗示自己，用不了多久你的潛意識你就會接受你暗示自己的觀點了。
有人會說這樣的暗示效果不大。你說的有道理，對於你潛意識裡根深蒂固的認識你很難透過簡單粗暴的暗示改變自己的認識，上面的廣告裡的例子都是一些你的潛意識裡面沒有認識或者認識不深刻的，所以經過這種暗示你就容易接受，而如果你發明一句這樣的廣告詞：怕上火喝可口可樂，或許人們就不那麼容易被洗腦了，因為這和你潛意識裡面的一些認識相反，這個就比較難了。
換句話說，你想在你的潛意識中增加一個認知比較容易，而如果你想改變你潛意識中的原有認知確實是一件比較困難的事情，你原有的潛意識越根深蒂固越難以改變。
而往往我們潛意識裡的一些認知是我們痛苦的源泉，是我們焦慮的根源，我們希望改變這些原有的認知。比如你潛意識裡害怕失敗，你就會不自信，幹事畏首畏尾，而如果你改變你潛意識的認知，潛意識裡面不再害怕失敗你就不會那麼不自信，不會那麼前狼後虎了。
透過不停的暗示改變你原有潛意識裡的認知效果就不那麼明顯了，這個時候你依然需要暗示，只是你需要在特定的時間和狀態下暗示，就是在催眠的狀態下對你進行暗示。
那怎樣才能進去催眠狀態呢？
最長見的深呼吸法，人在經歷了幾個深呼吸以後會進入一種恍惚狀態，這個時候是心理暗示的好時機，比如深呼吸十次，然後心理暗示十次，首先想好心理暗示語，在深呼吸過後不斷暗示自己，這個時候對自己的暗示要比你清醒的時候暗示自己效果好很多，人在催眠狀態下可以和自己的潛意識對話，有可能改變自己的潛意識。當然要想改變自己的潛意識不是一蹴而就的事情，需要長期多次用這種方法去和自己的心靈對話，才有可能徹底改變自己的潛意識認知，進而改變自己的行為習慣和思維模式，讓自己遠離苦海。
另外你還要知道的一件事情是：你清醒的時候並不一定知道你潛意識對某件事情的認知。比如你清醒的時候你知道這個世界上沒有鬼，所以不必害怕神鬼的存在，但是月黑風高的晚上你卻會不由自主的害怕神鬼，這就是你潛意識裡面還是有點怕神鬼的，所以你會害怕黑夜害怕孤獨。從另一個方面來說，你有時候會莫名其妙的傷感不高興，不知道自己為什麼難受，這就是你潛意識裡面的一些認知在作怪，但是你並不一定知道到底是什麼潛意識認知在讓你傷心和難過，所以心理諮詢師會問你一些你的成長經歷，幫助你分析和找到那個你潛意識裡面害怕的東西，然後幫你去改變認知，從而解決你的心理問題。
詹姆斯艾倫：如何克服焦慮？
其實你我都經常被催眠。
比如，聽到送禮你就會情不自禁的想到腦白金，想到防脫你就會想到霸王，怕上火你就會想到王老吉，這就是你長期被催眠的結果。
這種廣告催眠就是最簡單粗暴的催眠方式，不停的給你暗示一件事情，不停的在你耳邊強調一件事情，久而久之你就會潛移默化的接受這件事情，你會在潛意識裡接受這些資訊，雖然這些資訊並不一定正確，而且理性的你自己也知道這不一定正確，但人的潛意識足夠強大，它有時候會戰勝理性思維，有些人長期被薰陶的甚至認為王老吉能去火，白加黑能治療失眠，過年只能送腦白金。。。
所以你可以仿照這種簡單的方式催眠自己，那就是不斷的給自己心理暗示，你想讓自己接受什麼想法什麼觀念，那你就不斷的暗示自己就可以了。起床暗示，走路暗示，上班暗示，吃飯暗示，睡覺前暗示，做夢的時候也暗示自己，用不了多久你的潛意識你就會接受你暗示自己的觀點了。
有人會說這樣的暗示效果不大。你說的有道理，對於你潛意識裡根深蒂固的認識你很難透過簡單粗暴的暗示改變自己的認識，上面的廣告裡的例子都是一些你的潛意識裡面沒有認識或者認識不深刻的，所以經過這種暗示你就容易接受，而如果你發明一句這樣的廣告詞：怕上火喝可口可樂，或許人們就不那麼容易被洗腦了，因為這和你潛意識裡面的一些認識相反，這個就比較難了。
換句話說，你想在你的潛意識中增加一個認知比較容易，而如果你想改變你潛意識中的原有認知確實是一件比較困難的事情，你原有的潛意識越根深蒂固越難以改變。
而往往我們潛意識裡的一些認知是我們痛苦的源泉，是我們焦慮的根源，我們希望改變這些原有的認知。比如你潛意識裡害怕失敗，你就會不自信，幹事畏首畏尾，而如果你改變你潛意識的認知，潛意識裡面不再害怕失敗你就不會那麼不自信，不會那麼前狼後虎了。
透過不停的暗示改變你原有潛意識裡的認知效果就不那麼明顯了，這個時候你依然需要暗示，只是你需要在特定的時間和狀態下暗示，就是在催眠的狀態下對你進行暗示。
那怎樣才能進去催眠狀態呢？
最長見的深呼吸法，人在經歷了幾個深呼吸以後會進入一種恍惚狀態，這個時候是心理暗示的好時機，比如深呼吸十次，然後心理暗示十次，首先想好心理暗示語，在深呼吸過後不斷暗示自己，這個時候對自己的暗示要比你清醒的時候暗示自己效果好很多，人在催眠狀態下可以和自己的潛意識對話，有可能改變自己的潛意識。當然要想改變自己的潛意識不是一蹴而就的事情，需要長期多次用這種方法去和自己的心靈對話，才有可能徹底改變自己的潛意識認知，進而改變自己的行為習慣和思維模式，讓自己遠離苦海。
另外你還要知道的一件事情是：你清醒的時候並不一定知道你潛意識對某件事情的認知。比如你清醒的時候你知道這個世界上沒有鬼，所以不必害怕神鬼的存在，但是月黑風高的晚上你卻會不由自主的害怕神鬼，這就是你潛意識裡面還是有點怕神鬼的，所以你會害怕黑夜害怕孤獨。從另一個方面來說，你有時候會莫名其妙的傷感不高興，不知道自己為什麼難受，這就是你潛意識裡面的一些認知在作怪，但是你並不一定知道到底是什麼潛意識認知在讓你傷心和難過，所以心理諮詢師會問你一些你的成長經歷，幫助你分析和找到那個你潛意識裡面害怕的東西，然後幫你去改變認知，從而解決你的心理問題。
詹姆斯艾倫：如何克服焦慮？