失眠的主要原因由以下幾點：①頸椎不好，影響大腦供血不足引起失眠②膽肝失調氣血不足引起失眠③大腦過渡興奮引起失眠④憂傷過渡引起失眠以上幾點不同對待：①按摩風池穴風福穴肩井穴大椎穴②敲打大腿外側；手放在右上腹部即乳根下（膽的位置）一會兒就有睡意③晚上儘量不要飲茶飲酒咖啡等使大腦過渡興奮④調節好心情讓自己愉悅起來；如果實在睡不著可以坐起來雙腿併攏雙腳緊勾保持呼吸讓自己的雙手儘量去夠自己的雙腳底；做這個動作的過程中雙腿始終是伸直的。保持動作幾分鐘可以緩解失眠

失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格脾氣。失眠再嚴重的話，還會引發抑鬱症。

那麼為啥發會生失眠呢？我覺得不外乎下面幾個症狀。

1、胡思亂想，腦子裡像放電影，很難進入睡眠。2、睡眠質量不好，睡了跟沒睡一樣，渾身痠痛，出現這些情況應該找出真正的原因，加以改善。3、容易驚醒，睡眠較淺，難以進入深睡眠就會對周圍的動靜比較敏感。4、入睡困難，主要表現是不能熟睡，早醒，醒後無法再入睡。5、噩夢不斷，多夢也是失眠症狀之一，夢多嚴重影響睡眠質量，以上5條是失眠的常見症狀。

那麼如何解決失眠問題，找回健康的睡眠了。那就需要培養良好的生活習慣，有效地預防失眠。

1、生活有規律 工作、學習、生活要有規律，人體像“生物鐘”那樣，有一定規律，不要隨意打亂，要準點，不要錯點。人在日常生活中也應按規律辦事，做到按時作息，按時就寢。

2、精神愉快 精神支配一切，睡眠也是一樣，保持愉快樂觀的情緒，就能保持神經系統的穩定。避免過多的憂愁、焦慮，儘量減輕思想負擔，使心情舒暢，全身松馳。

3、運動鍛鍊 提高人體素質是非常重要的，因為睡眠對大腦的抑制性首先在運動中形成，體力疲勞有助於這個抑制的產生。加強運動鍛鍊，適當參加一些體力勞動，如常走常跑、常散步、游泳、登山、騎腳踏車等，此促進血液迴圈及新陳代謝，減輕精神壓力，使精神處於松馳狀態，有利入睡。

4、飲食合理 晚餐絕不過飽，最好吃六七成飽，不宜多喝咖啡、濃茶，更不宜吃油膩或煎炸不易消化及辛辣刺激的食物，因為夜間消化系統幾乎停止運轉，也不需要能量，進入休眠狀態，影響入眠。有條件的話，晚餐或睡前可選擇一些助眠食品，如牛奶、食醋、萵筍、桂圓、核桃、紅棗、蘋果、香蕉、橙子等，或睡前喝一杯白開水也可助眠。

5、環境舒適 臥室整潔美觀，空氣新鮮流通，環境安靜，無喧鬧雜音，這對良好的睡眠十分重要。

6、按摩助眠 用向我按摩方法，可起到調整全身器官的作用，從緩解、消除失眠症狀，達到助眠目的。如按揉前額兩眉中間的印堂穴、按或揉兩側太陽穴、用兩手五指掌面交替反覆拍打前額及臉部等，但時間大致為1—2分鐘，不易太長。

7、不得盲目使用安眠藥 針對不同型別的失眠症，遵照醫生囑咐，短期服用適當的安眠藥物，可以緩解失眠的困擾，有利於恢復正常睡眠。但事實上，所有安眠藥都有副作用，特別是長期使用，會使機體產生耐藥性（所需藥物的劑量越來越大），即通常所說的藥物成癮，因此不得盲目使用安眠藥。

總的來說，心情與睡眠有著非常密切的聯絡，擁有了好心情，你就等待安然入睡，一夜好夢吧。