檢測空腹血糖與餐後血糖是糖尿病人必做的事。

空腹血糖是指隔夜禁食（飲水除外）8~12小時之後於次日早餐前所測的血糖值（注意：中、晚餐前測定的血糖不能叫空腹血糖），其正常值為3.9~6.1毫摩爾/升。

餐後血糖（餐後2小時血糖）是指從吃第一口飯開始計時，2小時後準時採血所測得的血糖，其正常值為4.4~7.8毫摩爾/升。如果是正在治療的糖尿病人，查餐後2小時血糖時要和平時一樣服降糖藥或注射胰島素。

餐後血糖的控制與空腹血糖的控制一樣重要，不能厚此薄彼，無論是血糖監測還是血糖控制均應是全天候的，只有全天候地使血糖處於正常或接近正常水平，才算真正滿意的血糖控制。但有些糖尿病人如果在飲食上不加以重視和注意，很容易讓餐後血糖升高，尤其是一些飲食壞習慣，會影響血糖。

1、吃得太稀

一般我們建議糖尿病友吃幹不吃稀。這也是避免餐後血糖飆升的有效手段。但在現實生活中，大部人早餐時都想吃點容易下嚥好消化的食物，比如粥、湯粉、麵條等等。

對於正常人來說，這樣做有助於消化吸收，而且對腸胃也比較好，但對於糖尿病友來說，卻可能導致早餐後血糖升得太高。

2、吃得太細

糖尿病人每天必須吃主食，但在主食的選擇上，許多人卻沒有特別注意，比如說早餐以饅頭、白麵包、麵餅等為主，就每天都是吃這些，很少變換種類。

其實，從升糖指數上來看，細糧比如大米比粗雜糧的升糖指數要高，而且粗雜糧的粗纖維含量較高，有更明顯的飽腹感，可以減少食物的攝入量。

3、吃的太快

吃的速度快，這種飲食特點就會讓食物中升糖的成分被迅速消化分解，被不斷大量吸收，導致血糖升的快，升的高，如果吃雜糧多的話，還升的久。

多喝1種水

水是我們身體離不開的東西，而怎麼喝水才是正確的喝水方法？其實對於高血糖患者來說：常喝綠茶是非常不錯的選擇。與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

安康的蒿坪鎮被稱為“硒谷”這裡的蒿坪毛尖也因為富含“硒元素”而出名。補硒可以增強人體的體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫功能，從而整體增強機體的抗病能力，這對處於免疫功能低下狀態的糖尿病患者，無疑是增加了一道抗感染及預防併發症發生的堅固防線。如果覺得自己血糖較高、或者是糖尿病患者，都可以經常飲用蒿坪毛尖，不僅補充硒元素，降血糖，茶多酚和兒茶素也可以延緩衰老。

然谷穴

它的位置在足內側，首先找到腳的內踝骨，在內踝骨往前斜下方2釐米處有個高骨，高骨的下緣就是然谷穴。

用拇指加力按雙腳內側的然谷穴，當感覺有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆10～20次，堅持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

關元穴

關元位於腹部正中線臍下3寸，即四橫指處。雙手搓熱後快速按摩關元可滋補腎陰、培元固本、補益下焦。緩解尿多。