我曾經試過一個方法，有效果。具體做法是第一個星期，早餐吃兩個雞蛋（可以多吃一個），中午吃牛肉或者不帶皮的雞肉（做法水煮或者醬肉），晚餐吃黃瓜或者西紅柿，白天多喝水，晚6點後儘量不要喝水了，並且要早睡，在第一週可減5到7斤。第二週可以繼續這樣吃，如果堅持不了，可在午餐時用素包子代替一半肉類。第三週時早餐可加入牛奶或雜糧粥，但用量不要過多。原則就是恢復飲食後也要保持飯量適中，晚餐吃素菜，適當運動。有興趣的可以試試。

我當時試的時候第一週減重效果很好，第二週堅持得不是很好，中間會有偷吃，主要是晚餐控制不好，但也能減2斤左右。第三週第四周堅持的一般，一個月的時候也能減去10斤左右。總結一下，就是恢復日常飲食後，一定要注意減少主食比例，尤其是減少大米和白麵在早餐和午餐的比重，可以用雜糧飯代替大米飯，用全麥面蕎麥麵加入白麵；減少吃蛋糕奶茶油炸等高熱量食物，如果忍不住吃了這些食物或者晚餐有飯局了，第二天就輕斷食（三餐都吃酸奶或者牛奶）就可以避免體重增加。

用飲食控制體重需要的是科學飲食和堅持，再加上適量運動，效果會更好。不管大家因為什麼原因需要減重，都是貴在堅持！

減肥要制定全面計劃，按你的身高和體重年齡，身體情況的十幾項資料做參考，有一對一指導和監督才可以減肥成功的。

不是想減肥 計劃減多少那麼簡單的。想不走彎路就一切準備就緒再開始。沒人指導就不要減，方法不對努力白費。

今天開始吃中藥減肥茶。過年重了六斤，還不減熱天馬上要來了，裙子就都穿不進了。等我減下來了再告訴你們減肥茶有沒有用

只喝稀的（酸奶，牛奶，豆漿，果汁類，不是粥類），一天一斤，我三天，瘦4斤，現在第四天，習慣飲食了，餓了就吃點飯了，不餓就不吃，死不了，

早飯吃雞蛋牛奶，中飯吃蔬菜，牛肉或者雞肉，早飯吃蔬菜，每頓飯都吃到5成飽，然後飯後不要坐著，可以收拾屋子或者慢走，然後每天適當的鍛鍊，每天有飢餓的感覺就能瘦下來，一定堅持，等瘦下來了就有信心，瘦了很舒服，就能堅持下來

如果下定決心要減肥，首先一定要做好吃苦的準備，要制定計劃，科學飲食，少油少脂，管住嘴邁開腿，科學運動，並且要堅持下去。

減肥沒有捷徑，唯一可行的辦法就是管住嘴，邁開腿。我是去年買褲子發現2尺2的腰穿不上了，才悲哀意識到自己是真胖了，上稱61kg，於是下定決心減肥。飲食方面沒有嚴格按照減肥餐執行，早上不管什麼儘量吃飽，中午7成飽，晚上不吃飯，餓的受不了就吃黃瓜（有時候受不了會偷吃兒子零食），每週日放飛一天，中午吃9成飽。然後就是運動，每天晚上跟著減肥操跳一小時，持續3個月，最瘦54kg，春節期間反彈到56kg，節後上班規律後回到55.5kg，最近又開始每晚跳一小時減肥操，希望再瘦點，畢竟女生一生都在減肥中

我是從3月1日開始的，眼看快要一個月了。

我是小基數，現在減了7斤了。

我覺得先要制定一個計劃，合理的減肥，不要心急。

首先，每天早上空腹稱體重，堅持做記錄。

然後，每日三餐，定時定量，還是堅持。

最關鍵的是每天的食譜，一定要健康的減肥，不能餓著。

我覺得健康是第一位的，一定要健康的減肥。

查詢一些健康的適合自己的食譜，合理飲食。

只要堅持就一定達到目的！堅持！