1.軍舞：
巴渝舞，前歌後舞，戰前鼓己士氣攝敵魂洩敵氣，排在先鋒部隊之前。始於商周，盛於兩漢。在漢武時代後期，演變成宮廷舞。
現存於民間的板凳舞就有巴渝舞的遺風。
2.茅古斯舞：
用於豐收節慶慶典。室外或在大型擺手堂內舉行。黃昏開始至深夜結束，通常以一鄉、一村為單位，男女老少皆自行參加，圍繞一堆篝火而跳，或牽手繞火堆而轉動；或撒手踏罡步、旋轉身體、擊掌厲候，高歌豐收曲。
3.薅草鑼鼓舞：敲鑼打鼓喊號子
即田間號子舞，在高粱地裡薅草時舉行。常有老少對歌，男女對歌，歌詞既有敘事又有言情部分，主要目的在於驅悶活血調氣以及聯絡感情的功能。
4.跳喪舞：
土家長壽者壽終正寢後（喜喪），在堂屋停棺，老中青男子繞棺而舞，伴有牛皮大鼓之聲，棺材擱在兩個板凳上，棺材正下方置有燃燭或油燈（長明燈）。舞步彪悍雄健，同時高喊喪歌：有以月份順序歌唱農事天氣節令的，有回憶死者曲折生平舊事的，有讚美死者生前豐功偉績的；歌詞常常是問答式，領唱齊唱式，歌舞通宵達旦。舞者每跳二十分鐘後，須小棲片刻，喝茶抽菸擦汗或方便等，舞停歌起，這時專門有經唱師獨自一人來唱經：歌唱逝者生平經歷，簡稱唱經。聲音高亢充滿悲傷。唱經畢，跳喪又繼續。
現代巴山舞即由跳喪舞、揉連響、秧歌舞和茅古斯舞演變而來。
5.秧歌舞：
插秧或收割稻穀、麥子時，就在田間或田邊跳的勞動號子舞。作用與薅草鑼鼓舞相彷彿。舞者以婦女為主，男子參與對歌，手裡繼續插秧。
6.龍燈舞：
一種以舞龍燈的大型男子舞，既有舞龍穿花的步伐和節奏，又有不同舞龍隊之間比賽的花樣紛呈的動作，最後是摘青。摘到青者為勝者。
7.揉連響舞：
油菜籽巔、麥穗收割運回家後攤在席筒上或蔑床上，用蓮耙一邊去摔打地上的麥穗、菜籽巔使其破殼而出，然後曬乾以便於收集。
這種舞資較簡單，舞者多為勞動婦女，大家動作整齊劃一，一邊摔打蓮耙一邊唱著小調：嗨，邀您兒啊霍耶，齊用力搖呀嘿，邀你邀您兒霍，和你和您兒搖，合力合力搖啊，腰裡要用力阿霍，嘿！
一邊唱歌還要手中不停地摔打蓮耙，並饒著油菜籽巔、麥穗堆先反時針方向走動三週，繼而又順時針方向繞圈而走。
8.版築歌舞：
主要用於土家修建土牆新屋時使用。夯杵師一般有多人，每兩人結對操作， 其餘人輪換待用。
夯杵師分站版築牆板的兩端，中間還有一人接土撒土。 夯杵師一邊夯土一邊挪動腳步，繼而相互交換位置，確保夯牢夯實土牆。夯杵師腳步花樣不一，有時還會憑藉夯杵的支撐在空中翻筋斗以活絡筋骨，有的以夯杵把為支撐玩空中倒立或空中翻。土牆夯到四米高以上，夯杵師的空中翻就特別驚險刺激。
夯土歌詞非常簡單：
啟動慢板：嘿，霍； 嘿，霍 ；嘿呀，霍呀；
嘿，霍； 嘿，霍；嘿呀，霍呀；
加速快板：嘿---霍嘿霍嘿霍嘿霍，嘿
嘿， 嘿霍嘿霍嘿霍， 嘿
總之，不管何種舞蹈，都脫了“詩言志歌詠情的範疇”，正所謂：歌之舞之，以盡神。神，兼指神意和神經。
over
1.軍舞：
巴渝舞，前歌後舞，戰前鼓己士氣攝敵魂洩敵氣，排在先鋒部隊之前。始於商周，盛於兩漢。在漢武時代後期，演變成宮廷舞。
現存於民間的板凳舞就有巴渝舞的遺風。
2.茅古斯舞：
用於豐收節慶慶典。室外或在大型擺手堂內舉行。黃昏開始至深夜結束，通常以一鄉、一村為單位，男女老少皆自行參加，圍繞一堆篝火而跳，或牽手繞火堆而轉動；或撒手踏罡步、旋轉身體、擊掌厲候，高歌豐收曲。
3.薅草鑼鼓舞：敲鑼打鼓喊號子
即田間號子舞，在高粱地裡薅草時舉行。常有老少對歌，男女對歌，歌詞既有敘事又有言情部分，主要目的在於驅悶活血調氣以及聯絡感情的功能。
4.跳喪舞：
土家長壽者壽終正寢後（喜喪），在堂屋停棺，老中青男子繞棺而舞，伴有牛皮大鼓之聲，棺材擱在兩個板凳上，棺材正下方置有燃燭或油燈（長明燈）。舞步彪悍雄健，同時高喊喪歌：有以月份順序歌唱農事天氣節令的，有回憶死者曲折生平舊事的，有讚美死者生前豐功偉績的；歌詞常常是問答式，領唱齊唱式，歌舞通宵達旦。舞者每跳二十分鐘後，須小棲片刻，喝茶抽菸擦汗或方便等，舞停歌起，這時專門有經唱師獨自一人來唱經：歌唱逝者生平經歷，簡稱唱經。聲音高亢充滿悲傷。唱經畢，跳喪又繼續。
現代巴山舞即由跳喪舞、揉連響、秧歌舞和茅古斯舞演變而來。
5.秧歌舞：
插秧或收割稻穀、麥子時，就在田間或田邊跳的勞動號子舞。作用與薅草鑼鼓舞相彷彿。舞者以婦女為主，男子參與對歌，手裡繼續插秧。
6.龍燈舞：
一種以舞龍燈的大型男子舞，既有舞龍穿花的步伐和節奏，又有不同舞龍隊之間比賽的花樣紛呈的動作，最後是摘青。摘到青者為勝者。
7.揉連響舞：
油菜籽巔、麥穗收割運回家後攤在席筒上或蔑床上，用蓮耙一邊去摔打地上的麥穗、菜籽巔使其破殼而出，然後曬乾以便於收集。
這種舞資較簡單，舞者多為勞動婦女，大家動作整齊劃一，一邊摔打蓮耙一邊唱著小調：嗨，邀您兒啊霍耶，齊用力搖呀嘿，邀你邀您兒霍，和你和您兒搖，合力合力搖啊，腰裡要用力阿霍，嘿！
一邊唱歌還要手中不停地摔打蓮耙，並饒著油菜籽巔、麥穗堆先反時針方向走動三週，繼而又順時針方向繞圈而走。
8.版築歌舞：
主要用於土家修建土牆新屋時使用。夯杵師一般有多人，每兩人結對操作， 其餘人輪換待用。
夯杵師分站版築牆板的兩端，中間還有一人接土撒土。 夯杵師一邊夯土一邊挪動腳步，繼而相互交換位置，確保夯牢夯實土牆。夯杵師腳步花樣不一，有時還會憑藉夯杵的支撐在空中翻筋斗以活絡筋骨，有的以夯杵把為支撐玩空中倒立或空中翻。土牆夯到四米高以上，夯杵師的空中翻就特別驚險刺激。
夯土歌詞非常簡單：
啟動慢板：嘿，霍； 嘿，霍 ；嘿呀，霍呀；
嘿，霍； 嘿，霍；嘿呀，霍呀；
加速快板：嘿---霍嘿霍嘿霍嘿霍，嘿
嘿， 嘿霍嘿霍嘿霍， 嘿
總之，不管何種舞蹈，都脫了“詩言志歌詠情的範疇”，正所謂：歌之舞之，以盡神。神，兼指神意和神經。
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