36歲的孫先生，是一名高三數學老師，壓力大就喜歡上了吸菸，下班後常常是一根接一根。某天早晨上課時，孫先生喉嚨發癢、咳嗽不止，根本說不了話，同事見狀讓去醫院檢查，到了醫院後，經過一系列檢查，確診為慢性單純性咽炎。

慢性咽炎，是生活中高發的一種疾病，像教師、白領、交警、歌手、導遊、菸民等，都很容易受到慢性咽炎的困擾。而慢性咽炎一旦發作時，會對身體造成嚴重的損傷，影響正常的工作和生活。所以，我們需要了解慢性咽炎的發病訊號，做到早了解早預防。

1、刷舌苔時明顯噁心

晨起後，我們常常會去刷牙，若是在刷舌苔時，能感覺到明顯的噁心，要引起重視，很可能是慢性咽炎引起的。慢性咽炎比較常見的一個症狀就是晨起後噁心、嘔吐，特別是刷舌苔是會有明顯噁心。

2、喉嚨發癢、有異物感

當慢性咽炎發作時，喉嚨會受到炎症的刺激，引起發癢的情況，同時還伴隨著刺激性的乾咳。喉嚨裡能感覺到有異物，想咳咳不出來，想吞嚥下去又咽不下去的感覺。因此，晨起時出現這種跡象，儘快去醫院檢查。

3、咽喉疼痛難忍

患上慢性咽炎後，會對咽喉造成損傷，說話時咽喉會感到疼痛難忍，聲音嘶啞、音調變粗，嚴重時會出現失聲。所以，在晨起時發現咽喉疼痛難忍，聲音嘶啞時，要儘快就醫檢視，同時保護好咽喉健康。

4、痰液增多

慢性咽炎發作時，咽喉部位會受損，出現感染的情況，這時痰液就會增多，尤其是濃痰，且隨著慢性咽炎的不斷加重，咽喉的痰液也會越來越多，晨起後會感到咽喉部位有痰液在粘附著，要儘快去檢查。

避免慢性咽炎，保護咽喉，生活中可以多吃些止咳、利咽、化痰、消炎的食物。《醫林篆要》中記載了一個以丁香作為主要食材，在此基礎上加入了廣西巖桂的食療方——仰味靈丁桂茶，堪稱天然“青黴素”。

具體做法：取適量丁香，壓碎後用紅茶工藝進行發酵，然後再和巖桂一起，放入紗布茶包中，每天開水沖泡飲用，可消炎止咳，遠離慢性咽炎。

丁香：清熱解毒、鎮咳化痰、還有消炎的作用，對慢性咽炎有一定的緩解作用。

巖桂：天然“止咳王”，可以止咳化痰、減輕咳嗽，緩解咽喉異物感，修復咽炎黏膜。食療是預防和緩慢慢性咽炎的有效方法，長期堅持喝，可化痰鎮咳、潤肺消炎、修復受損的咽炎黏膜，助你擊退慢性咽炎。

1、多喝水

喝水，是常見的、有效的養生方式。生活中多喝水，可滋潤咽喉，避免咽喉過幹出現咳嗽，可以緩解慢性咽炎。

2、少吃辛辣食物，保持口腔衛生

辛辣的食物，會刺激咽喉，引起炎症，增加患慢性咽炎的風險，所以想要咽喉健康，儘量少吃辛辣食物。同時，也要保持口腔衛生，避免口腔中細菌過多而加重慢性咽炎。

3、汙染天出門戴口罩

當出現霧霾天，或者空氣汙染較嚴重時，出門儘量戴口罩，避免空氣中的有害物質刺激咽喉，對預防慢性咽炎很有幫助。