產後瘦身的方法有很多，有透過運動瘦身，有透過飲食的，有透過收腹帶收腹勒的束腹的方法。我今天講的我今天講的我自己認為比較方便實惠而且還有效的方法，就是中醫的方法。但是它需要結合運動和飲食，產後七天以後一定要做穴位的按摩，主穴大概兩個穴位。一個是三陰交，一個是關元。三陰交在兩腿小腿踝骨上三寸，可以摸到穴位，壓迫它會產生一種刺痛的感覺。每天早中晚各按摩大概半個小時，一個是三陰焦的穴位。另外是關元穴，臍上三寸，早中晚各按摩半小時，然後再結合控制飲食，堅持自己喜歡的運動，像產後的骨盆縮復操、產後修復操、瑜伽、慢走這些活動。如果要嚴格按照這個來進行的話，基本兩個月會瘦十幾斤。這是一個很好的簡便而且實惠經濟的減肥措施。

現在流行瘦身衣，瘦身衣我們認為是可以穿的，但是瘦身衣一定要合身，最關鍵的是要合身，要適合你的身材。我們推薦根據自己的身材進行定製，如果實在達不到這個條件，那買這個瘦身衣一定符合自己的身材，穿著不合適或者太難受的話，你肯定不會堅持下去的。如果特別難受，但影響你區域性的血液迴圈反而會造成一些傷害。瘦身衣基本每天要穿8—11個小時，穿這麼久，瘦身衣的材質就有很大的講究。一定要透氣、舒適、吸汗，都要達到。另外，瘦身衣切不可一開始就穿很久，一定要慢慢適應，可能第一天只能穿一到兩個小時，逐漸增加小時數，最後達到十幾個小時，這樣效果就會很好。

首先建議寶媽產後42天可以開始進行盆底康復訓練。產後盆底康復對於身體的恢復有很大的幫助，還能防止子宮下垂的發生。

首先以下幾點需要注意的：

　　1、產後避免久蹲：女性在分娩後，盆底肌肉的恢復需要3個月時間，因此在這一段時間內，產後應當儘量避免持續性的久蹲，保持站立或者坐的姿勢，以防子宮脫垂的發生。

　　2、產後短期避免性生活：在產後42天內都應當避免性生活，這一時期的陰道還是比較脆弱的，處於修復期。在此期間過性生活很容易加重陰道的不適感，影響到盆底組織的恢復，增加子宮下垂的可能性。

關於盆底肌康復：

1、可以嘗試陰道啞鈴等輔助工具進行自主訓練，

2、可以嘗試腹式呼吸法：女性平常多數是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時肚子隨之鼓起來，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時肚子緩慢回落，直至到最大呼氣，全程中保證胸部不動。腹式呼吸有助於緩解分娩、孕期、產後、更年期、工作和生活中等的焦慮及情緒不穩定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

3、條件允許的情況下可以去正規醫院進行系統的盆底康復治療，現在比較先進的有，電刺激與生物反饋技術相結合的治療方式，無創無痛，而且療程下來效果很顯著。

一般情況，月子期間合理飲食，月子後42天可以到醫院做做盆底肌康復治療，帶帶收腹帶，然後有時間在做做運動，一般半年左右恢復差不多之前狀態

記得每天做下面的提肛收縮，要多做。增加下面的恢復，骨盆恢復要找專門人，然後飲食要清淡，加強水分代謝和脂肪代謝，建議你前三個月吃著鈣，維生素，鐵這三樣。保證你身體營養的同時加強代謝效率。切記少吃肉，少吃肉，少吃肉！如果你想補充蛋白就吃蛋白粉，因為肉裡脂肪佔多數，鐵很少，蛋白人體不好吸收，產後身體很虛。吸收和運化能力弱，如果吃大量的肉或者肉湯，會產生大量的脂肪，很難減下來。

每天吃水果要蒸好了吃，多吃沒事！

如果你還是順產一個月後，就嘗試做做運動例如收骨盆的瑜伽啊，每天要揉腹部，把肚子一定要揉軟為止，提肛運動堅持，深蹲可以做一下，對收腹效果很好，還有瘦大腿！

祝你瘦成閃電。美美噠！