減肥期間晚飯最好已低糖水果或者是蔬菜為主，午餐可以多吃一些高蛋白食物，牛肉，魚蝦，雞蛋都可以，主食除了大米白麵其它都可以，早餐小米粥雞蛋，或者是低油脂炒菜，如果晚餐一定要吃主食，最好也是小米粥因為好消化一些，想減肥記住只要消耗的熱量高於攝入就會瘦

今天教大家一個減肥刮油的小妙招：

減肥界的“神仙水”—“白醋+蜂蜜”

真正的天然成熟蜂蜜，熱量非常低，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里；

而且蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬於單糖，經新陳代謝可以馬上轉換成能量、快速被吸收掉，能增添飽腹感、幫助預防進食過量；

其蘊含的脂肪酸能促進腸道蠕動，有助於清除體內毒素，改善便秘情況，豐富的維他命及營養礦物質也能夠調整腸道；

白醋裡面含有大量的不飽和脂肪酸，深入身體之後可以有效分解體內脂肪，進而起到減肥的作用。

因此蜂蜜和白醋兩者搭配起來，既有助於瘦身也能有效緩解便秘，對於一些脂肪層較厚的人士，常食蜂蜜白醋水，也能解決因為脂肪堆積導致的肥胖症；

尤其正值—末伏“秋老虎”的悶熱時節，汗液蒸發快，體內微量元素流失的也比較多，適當的補充一些酸性物質和甜性物質，對於身體的健康來說也是有很大幫助的。

那麼重點來了，這麼好的“神仙水”要怎麼調配呢？

蜂蜜我們還是推薦百搭蜂蜜—水白蜜，頂級出口洋槐蜜，是最適合解毒、降火的蜜種；黑醋裡面含有的香料成分較多，醋的種類還是建議選擇較純的白醋

將蜂蜜和白醋按1:4的比例進行調配，覺得口感較酸，可以再加點溫開水；如果想達到最佳減肥效果，應是在吃早餐前先喝一杯溫水，然後喝一杯白醋和蜂蜜，等待20分鐘再吃早餐，午餐和晚餐後，休息約20分鐘再喝一杯；

堅持服用既能補充身體水分還能達到減肥的目的，輕鬆排出體內囤積的脂肪油脂，是家中必備的“刮油神仙水”了~

小提示：

胃酸過多或者有胃潰瘍的人士還是不要飲用，白醋飲用過多會讓胃有種燒灼的感覺，可以直接飲用蜂蜜水，或者同百香果/檸檬飲用，也是很不錯的塑身美白搭配。

也是很不錯的塑身美白搭配。

有了“刮油神仙水”，並不是說就可以暴飲暴食了，日常也可以適當做一些運動，比如俯臥撐、深蹲、靠牆站立、跑步等，加強身體的血液迴圈，增強代謝功能，讓身體曲線更加的美好。

主食類，包括全谷雜糧、雜豆、薯類等，也包括早餐麥片、燕麥片、雜糧粉之類速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放鹽，建議把雜糧煮成濃粥，這樣體積大，容易控制食量。

此外，在人體中佔有最大比重的水，對人體的重要性更是不言而喻。日常除了補充充足的水分外，適當地喝上一、兩杯桑葉荷葉茶也不錯。因為桑葉荷葉茶富含的荷葉鹼及茶瘦素，不僅能加快人體新陳代謝，還利於改善體質，讓人變成易瘦體質。

肉或魚每天50-100克，儘量選低脂肪的品種，不要用煎炸爆炒的方法，減少烹調油。煮湯燉肉要去掉浮油。豆腐小半塊，雞蛋1個。奶或酸奶1-2杯，第二杯要選低脂產品。

各種蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深綠色的蔬菜，而且還要用少油的烹調方法。水果每天250-500克，多選需要咀嚼、吃了比較飽的型別，如香蕉、蘋果等。而糖分特別高的品種要注意限量，比如荔枝、龍眼、鮮棗、葡萄等。