兩隻一樣的手球。可以是核桃。玉石的。還有鐵球和景泰藍的。用一隻手拖著在手心裡轉。長久的玩兒可以看來手和腦筋

老年健身球八種玩法：

1.五指捏球：

手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放松一次。

2.虎口夾球：

四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆為一次。

3.掌心握球：

把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆為一次。

4.五指轉球：

把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。

5.單手拋球：

把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8-10次為一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛鍊空間感覺，提高反應速度。

6.雙手搓球：

雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習；還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。

7.雙球旋轉：

用單手託雙球於手掌裡，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時針或逆時針轉動。

8.雙球跳躍：

把雙球託在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推動前球由外向內跳過另一球進入手掌心；與此同時，手掌根向前推動後球，使雙球上下滾動跳躍。