你能提這問題，我猜你這輩子應該減不了肥了。絕大多數肥胖者減肥最後都是以失敗而告終，為什麼？因為缺乏自律，健身房很少看到胖子在運動，都是身材好的人在運動。越胖越饞，越胖越懶，躺在床上想掉肉…所以市場上出來了各種減肥藥、中藥、針灸、瑜伽、藥膏、減肥餅乾、拔火罐、按摩減肥等等等，能信這種鬼話的都是些超級懶惰之人，A點到B點，能一步走到的打死不走兩步。所以即使你減不了肥，也不必過於自責，雖然你犧牲了一些外觀，但你所得到的也很多，這很公平。

女生好像就是一直都在減肥，可美食和身材怎樣才可以兼得，這個問題一直困擾了絕大部分的女生

我有段時間體重110斤，現在維持在96左右，還在繼續減肥。我的建議的七分靠吃，三分靠練。

絕大部分的女生喜歡喝奶茶，我們可以選擇少糖的，這樣既喝了奶茶，熱量也不會太高。

甜品這樣的高熱量給自己定個小目標，比如瘦幾斤就獎勵自己一個小蛋糕，既解決了想吃美食又怕胖的煩惱。

吃飯的時候可以放一瓶礦泉水在旁邊，增加飽腹感，這樣就可以吃的比較少。

實在想吃的時候，還可以看看南韓女團的身材，一般就不想吃了。

不要盲目減肥，也不要節食，實在不行可以晚上不吃飯，想瘦下去最主要的就是讓身體新陳代謝加快，這樣比較容易變成不易胖的體質，經常喝酸奶我感覺很有用，飲食規律，不要熬夜，雖然感覺像一句老生常談的廢話，但是真的很重要，早點睡可以讓身體早點進行排毒啊之類的，對面板也很好，平時吃飯不要吃太快，飯後一個小時左右喝水。這些是我平時都會注意的點，僅供參考

想減肥還吃零食是不可能瘦的,尤其是易胖體質。管住嘴邁開腿是最健康安全的方法，不快但是安全不易反彈。吃過酵素、中藥粉、咖啡和艾灸貼，還有好幾種不記得了，可以以過來人的經驗的告訴你，我不用了通通反彈了。有一個忘記是什麼了，吃之前要空腹喝三天的醋，不想提那個味道。吃了兩療程什麼都正常，就是排便很舒服，肚子平了，後面沒吃了感覺胃口更好。就胖回來了。現在我主要是不吃主食每天中晚兩餐喝玉米麵煮粥不放米，菜少一點油鹽，正常吃，太少了沒味沒油菜也不好吃， 每天出去散散步，沒運動沒幹活，一個星期瘦四斤吧，慢慢來，因為是上班身胖，以前上班走路過多，腳底板厚路走多了特別疼，所以也不敢跑步運動之類的。

那就少吃飯，零食也要有選擇，我就超愛吃零食，為了控制，我大多選擇小小的零食，玉米，花生等等，小粒粒的，不吃大塊兒的。吃一點，解了饞，又可以控制。

可以用很多相對低熱量、低脂肪的零食來代替呀，比如蘇打餅乾、海苔片、豆乾、全麥麵包、酸奶等等很多，去某寶看一看

飲食中均衡飲食，吃高密度營養的食物，比如說瘦肉，堅果低脂牛奶蛋白，這些都是很不錯的食材。，那如果再餓了，就可以吃以上的食材作為加餐，不讓自己處於特別飢餓的狀態，我們就不會暴飲暴食，不會特別飢餓的，想吃零食，想吃一些高熱量的食物，這就是為什麼我們在飲食減肥過程當中不讓大家餓的原因。

體型多數與遺傳和個人體質有關，比如爸爸媽媽胖的，子女胖的可能性比較大。個人認為，現在有好多人不是因為胖才減肥，而是為了更瘦，這樣對身體不好，比如不吃主食這種方法對大腦是有損傷的。確實是體重超標的，要低鹽，低脂，低能量飲食。蔬菜、水果、雞魚肉蛋、主食合理搭配，加上適量運動，科學健身，長期堅持，這樣才能達到控制體重的目的。控制不住想吃零食的話，其他食物就要稍減，或者運動起來，把這部分能量消耗掉。