你的所有所有的癥結，都是自卑在作祟。

首先要克服自卑心裡，沒有自卑讓人Sunny起來，別的問題就迎刃而解了。

自卑是一切問題的關鍵，別說反了。一個人總是自卑，肯定不願意和別人接觸，接觸不到人，沒有朋友，自然會孤獨，有了心結打不開，人自然就會有抑鬱。

我不懂了，你為什麼要自卑呢？哪裡不如別人了，有什麼好自卑的，人在世上就做自己，不羨慕別人，不巴結別人，何來自卑之說。也許你會有一些不如別人的地方，但也沒必要自己看不起自己呀？

樹立起自信，克服自卑心裡，找個工作，讓自己Sunny起來。這樣所有的一切全部解決了。

克服自卑只靠自己，我們的建議，也只是供你參考一下而已。

祝您早日Sunny起來！

經過妥當的調適後，大多數人都可以消除抑鬱，恢復正常、快樂的生活。

1.自己調節情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂。

2.制定切實可行的日常活動表。

3.學會自我稱讚，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。

4.擴大人際交往。

5.學會宣洩。

6.儘可能地使生活有規律。

7.多曬Sunny，多運動。

8.進行藥物治療。

9.飲食療法。

自卑一點點積累起來的結果就是自暴自棄。

你這種狀態，其實跟你擺一堆大道理，你是聽不進去的，你現在的當務之急是跳出這個怪圈，必須自己明白自己的價值所在。

我有一個好的方法，你可以試一下，就是拿一張紙，把你現在已經擁有的東西全都寫上，物質的，精神的，一切的一切。然後把你渴望擁有的也寫出來。最後把你不可能擁有的寫出來，然後進行對比，取捨，看看你自卑的源泉在哪裡，你自己的價值又在哪裡。

上面寫的可能比較抽象，我舉個例子，做一次分析（有些東西可能會有一些誇張）。

（1）我擁有的東西

健康的父母，溫柔的妻子，可愛的兒子，房子，車子，還算健康的身體，相對穩定的工作

（2）我渴望擁有的東西

自己的公司，一個情人

（3）不太可能擁有的（至少這輩子)

花不完的錢，無上的權利，永恆的生命，我喜歡的女明星

寫完後，就可以開始做權衡，你有什麼東西踮踮腳就可以夠著，那麼就以這個為目標，拋開雜念，奮鬥。一個字，幹！

自卑，不願與人交流，這是每個人都可能經歷的階段，都可能有的問題。所以，首先要正視這不是什麼大問題，不要害怕。

要解決這個問題，我有以下幾點建議。

01交流方面，走進人群

人一旦孤單得久了，便不擅長和人交流。可越是這樣，越要逼著自己和人交流。你可以先試著進入人群，比如說，小區廣場晚上很熱鬧，沒事出去轉轉，放鬆心情，找人聊天，都可以。

02工作方面，腳踏實地

一味因找不到工作而傷心是沒有用的，分析一下自己找不到工作的原因，解決問題才是正選。

天生我材必有用，一個人，不管條件如何，只要努力，總有適合自己的工作。但是，找工作一定要腳踏實地，不能好高騖遠。比如說，你一沒什麼學歷，二沒什麼技術，想找個月入幾萬又不累的工作太難了，可以先根據實際情況找個工作經濟獨立，然後再透過學習和經驗提升自己。

最後，祝你成功啊！