造成靜脈曲張的原因主要是由於長期站立工作，或長期久坐，而造成血液長期在下肢靜脈中血液迴圈不暢，而造成靜脈壓力增加，而出現被迫性的曲張。所以我們在治療中讓患者多運動，是用來預防靜脈曲張的一種方法。

馬拉松這種長時間得有氧運動，會加重靜脈曲張的病情，靜脈曲張是可以走路鍛鍊的。走路時由於腓腸肌收縮的擠壓作用，血液易於迴流，靜脈內壓力降低，症狀緩解。堅持步行，每次15分鐘，每日4次，對病情是有好處的。在條件允許的情況下，下班回家後，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善腿部及足部血液迴圈，並使足部肌肉得到鍛鍊。

　　但應當注意的是，劇烈運動的時候，下肢靜脈血管(靜脈瓣)所承受的壓力會比平時大很多，此時靜脈迴流血液不暢淤積曲張的靜脈中，若已有靜脈曲張，會使淺表靜脈曲張加重，陷入“運動越多，曲張越重”的惡性迴圈中。因此，在必須劇烈運動的時候使用循序減壓襪或者護小腿裝置，保護下肢靜脈血管不向外凸出。

　　總而言之，靜脈曲張的我們主張合理地、適當地行走，這樣可對靜脈曲張起到預防的作用，劇烈活動可能會適得其反，加重病情。0期——這是靜脈曲張症狀最輕，也易被忽視階段。一般表現為腿痠脹、無力、腿腫、易抽筋。

1期——血管擴張期，這個階段的靜脈曲張通常表現為下肢毛細血管擴張、網狀靜脈曲張、蜘蛛網狀靜脈曲張。

2期——這個階段的靜脈曲張表現為皮下淺靜脈持續性擴張，下肢出現“蚯蚓狀”彎曲的血管，並且透過肉眼即可看見。

這個階段的靜脈曲張患者，可以不進行手術治療，但一定要改正久站久坐、蹺二郎腿等不良習慣，以減緩病情發展速度。

3期——這一時期會開始出現併發症，伴隨著區域性面板瘙癢的症狀出現。

4期——腿上面板開始出現溼疹、色素沉著等症狀。

5期——腿傷面板出現潰瘍，如果保健得當，潰瘍可以癒合。

適當慢跑可增強肌肉活力，促進血液迴圈緩解靜脈壓力，但是馬拉松是強度運動，會加劇下肢壓力，因此不建議進行馬拉松運動。 指導意見；一定要避免長時間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因長期坐著站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液迴流困難，因此建議睡覺時將腿部適當墊高一些， 睡覺時儘量左側躺。因為向左側睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

（1）可以跑步，但不適合跑馬拉松

（2）腿上有靜脈曲張，絕對不適合長時間靜止，不適合不運動。

因為越不動，越是血流不暢，導致惡化。

比如慢跑，快走，游泳等低強度的運動，都可以促進下肢的血液迴圈，改善靜脈曲張。

（4）但是也不適合劇烈運動，更不適合長時間的劇烈運動。

過度運動，長時間運動，給靜脈壓力很大，會惡化。

30分鐘左右足夠享受跑步帶來的健康效果了。

但是為了馬拉松的話，不要說比賽的時候要跑幾個小時，

就是平時訓練，也需要經常跑個LSD（2小時 or 20km以上），

強度太大，不適合靜脈曲張人士。

久坐，久站，長時間不動，才是最危險的！

把運動融入生活，才有更健康的生活。

不要僅僅依賴跑步，在跑步之外的其實時候依然保持原來的久坐不動！！！