工作沒了，就當是放長假，先讓自已好好休息一段時間，盡情的找朋友聊天和娛樂吧；然後等心情稍好以後著手準備找新的工作就行了，只要有耐心，一定會如願的。千萬別嫌工作的好與壞，先幹起來再說，等有了滿意的你也可以再換的不是嗎？反正現在也沒有長期不變的工作啊。

你是否覺得工作素然無味、毫無意義？你是否覺得自己油盡燈枯，已經精疲力盡？你是否厭倦工作，根本就沒有明天去工作的動力……如果你的回答是肯定的，那麼你可能就有了一個大問題：職業枯竭。被它纏上的人就像一支即將流乾的蠟燭，工作動力日益衰退，直至完全枯竭。

職業枯竭不是一夜之間產生的，而是隨著工作時間的增加，職業人在工作過程中慢慢產生的。之前有人把個人在工作中的狀態分成蜜月期、適應期、挫折期、淡漠期四個階段。那麼，根據現代人對自己個人價值實現的心理需求層次又可以更為細緻地劃分為五個階段：

蜜月期：個人有旺盛充足的精力，工作有很高的熱情和期望值，同時對工作的滿意度較高。

適應期：開始接受正常的工作內容，慢慢進入角色並已習慣了頻繁重複的工作內容。

先期厭倦期：開始對穩定的工作方式、乏味的工作內容及單調的工作環境產生倦怠感，但是出於對個人晉升機會的渴求，並沒有完全喪失工作主動性。

後期挫折期：個人的自信心受到威脅，對工作的熱情、積極性與主動性逐步衰退，出現了身心失調的不健康病症。

淡漠期：個人無法繼續工作，出現嚴重的心理衰竭狀況，對周圍人、事表現出極端的麻木不仁、冷漠態度。

瞭解職業枯竭的演變過程對於正確認識和消毒其中症狀的困擾有很大幫助。工作枯竭的12個發展階段

1.逼迫自己：對工作有很高的期望。

2.努力工作：要證明自己。

3.忽略需求：廢寢忘食，變成孤家寡人。

4.糾結混亂：感覺肯定是哪裡錯了，但不知道原因。

5.重塑觀念：不認為自己工作方式有問題，調整感受和價值觀。

6.否認問題：出現問題時並不會考慮時間緊迫和工作量大等問題，而是怪罪自己。

7.迴避行為：社交幾乎為零，可能會透過喝酒或者使用藥物來讓自己放鬆。

8.行為改變：認識你的人都覺得你變了。

9.去個人化：不認為自己和他人是有價值的，失去了滿足自我需求的動力。

10.內心空虛：為了解決這個問題可能透過喝酒，使用藥物和高危性行為來緩解。

11.情緒抑鬱：感到疲倦、沒有希望，感覺未來暗淡，生活沒有意義。

12.職業枯竭：身心出現崩潰，需要治療。

產生原因

環境因素

職業枯竭產生於特定的環境氛圍中。社會變革的加快、競爭越來越激烈，以及生活節奏的加快都是產生職業枯竭的原因。現代社會的發展在給現代職業人帶來機遇的同時也帶來更大的挑戰。

應對措施：做好職業規劃

良好的職業生涯管理可以使個人更理性地看待工作和生活，更好地實現職業目標。在職業生涯的發展階段，個人可以對自己的潛能進行科學測評，為職業生涯的發展制訂方向、目標、時間和方法，使其具備可操作性。

改變自身，完成超越

以正確方法應對壓力