謝邀:我健康減肥的方法是:每天飯前吃一個生的西紅柿，西紅柿中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排洩出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人，則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。再加上每天走2萬多步運動，持之以恆，從不間斷，當我由14O多斤的體重，減到110斤後，我感覺身體走路特輕鬆，渾身沒有累的感覺……

對於所有人來說，減肥是一個永恆的話題、終身的目標、痛苦的過程、謎一樣的結果、遲到的悔悟……

要想減肥，首先要弄清楚肥胖是怎樣形成的？其主要有兩個原因：一：吃；吃飯是生存的第一要素，是後天之本，所以要想活命，必須吃東西。二：排：由於消化、吸收功能的問題，導致排出的廢物不多、不徹底、不及時，這是形成肥胖的根本原因。

怎樣才能有效、不痛苦的減肥？其實減肥並不難，也並不痛苦，只要針對這兩點就可以了。

第一，首先要健身。記住，健身不能用現在的方法，為何現在的人減肥這麼困難、痛苦？因為他們的身體達不到減肥的基本要求。最健康的身體應該是這樣的：一：吃多少就能排多少，這樣你想肥也肥不了；二：即使在一段時間裡，少吃或者不吃東西，也不會對身體造成任何的傷害。這就為減肥打下了一個堅實的基礎。其實要想擁有這樣的身體並不難，只要打通經絡就可以了。打通經絡之後，身體會自動減掉多餘的脂肪（身體本身具備這種功能），後面的事就好辦多了。減肥三步曲：一：打通經絡，二：少吃或者不吃，三：按照專業的減肥方法訓練。這樣會既輕鬆又徹底，想減哪裡減哪裡。

我去年成功減肥30多斤，穩定了半年多了！我減肥成功後，首先增強了自己的毅力，養成一套良好的收益一生的生活方式，身體越來越好，現在的身體不知道比肥胖但是會後身體好多少倍，自己就能明顯的感受到，精神也越來越好，每天元氣滿滿！血壓降低了，脂肪肝沒有了，腰間盤突出沒有了，頸椎問題大大的減輕了！

自己感覺像脫胎換骨了一樣，我特別感謝當初下決心開始減肥的我！

最好的減肥辦法是運動和飲食相結合，不要以來減肥藥，很難有真正的效果，平時多做點跑步和游泳之類的鍛鍊，飲食上要注意少吃高熱量、高脂肪食物。

總之，邁開腿，管住嘴。

這就好比之前是120斤的女生，嚴重肥胖，身材走形，又愛吃高熱量，高油膩的食物，熬夜，不愛運動，身邊的朋友也是和她一樣，當有一天變到100，變成了人見人愛的大美女，首先從朋友，身邊的人都會投來羨慕的眼神，，相信追求她的人也會非常多，和很優秀！自己的感覺就是從醜下鴨變成美天鵝一樣的感覺，這種感覺不要太好

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對面板也好, 有益身體健康呢