精力。。你想問的指的是哪方面？

我的理解精力有，精神上的精力，還有行為上的精力。

比方說30歲對生活沒激情，對所有的事物都沒有興趣。

或者說30歲了人懶不想動。

如果是以上這兩種型別的話，我建議你可以尋找你的愛好，保持著興趣，每天給自己定一個什麼目標，朝著你自己想要達成的目標去完成，當然這個目標是要有結果的，不然做著做著就沒有多大的興趣，然後自己就開始頹廢，對生活沒有嚮往

其實這也是挺恐怖的。

所以儘量把一個事情完成的最好

因為不知道你說的精力指的是哪方面，所以片面從這兩個方面簡單的講

首先要找到一個愛好，比如我們家的親戚很多都愛好打麻將，每次打麻將他們次次都不落空，凡邀必去，而且在期間，沒有看到他們一個人覺得疲勞，只有打完麻將後的意猶未盡，事後回憶起沒把牌，沒有一個記性差的，當然不是鼓勵賭博，小賭怡情，輸贏太大容易傷身傷感情，釣魚也不錯，我也見過老年人半夜釣魚的，甚至打傘釣魚，保持這樣的精力都是因為愛。

說起來精力，其實就是我們高質量完成事務的能力。從這個定義其實我們就能夠看出來，這裡面其實強調了幾點：

高質量。要想做到高質量，一定是全情投入，一定是一心一意的來做事情。那麼如何做到這件事情呢，顯然需要從體力、心態以及意志幾個方面來考慮。完成。要把一件事情完成，如果是短時間的簡單事情還好，但是我們在30歲以後，往往面對的都是複雜而繁瑣的事情，比如關注不再是簡單機械的 東西，而是要花很長時間去思考和手機資料才能完成，再比如陪伴孩子，要控制自己的情緒，做好正面引導等等，沒有一件是簡單的事情。能力。我們既然把精力歸結為一種能力，就說明，這是一種可以習得的技能，掌握的能力。透過我們的持續練習，掌握正確的方法，就能夠使我們這方面的能力越發強大，進而能夠連續、高效、高質量的完成我們要做的事務。

那麼具體說來應該如何來做呢？

顯然這樣一個龐大的話題，寫一本書來把原理，規則，技巧，計劃，動作等全部說清楚也要厚厚的一本。好在我們知道這個世界是遵循二八法則的，真正一個策略，一件事情，一份計劃起決定性作用的往往就是這20%的內容，而在這20%的內容中再選取20%的核心關鍵，就構成了一下建議。

每週5天一小時的鍛鍊。30歲以後我們的身體機能普遍處於即將進入下坡路的狀態，當然這只是按照自然規律來說，如果我們能夠每週鍛鍊5次，每次保證一小時，無論是什麼樣的運動，足籃排，瑜伽普拉提，舉鐵跑步游泳等等，都是對於我們整個身體系統的強化，結合兩天的充分休息，就能夠得到一個逆齡的身體狀態。體力乃是精力最基礎的保證。優選食材入口進食。三十歲前，我們往往肆意揮灑自己的精力和熱情，酒精，咖啡，飲料，甜點，想吃就吃。但是進入30歲以後，這些消耗精力的食物就要儘可能避免了，這些看似能夠提升精力的食物，比如咖啡，實則對於精力的持續性有著竭澤而漁的消耗。保證睡眠。三十歲後的我們，經常會發現，曾經的一次熬夜蹦迪，通宵，一覺醒來就是生龍活虎。但是三十歲後的我們，最顯著的意識到自己老了，是什麼時候？大概就是當我們熬一次夜，幾天，甚至一週都緩不過的感覺。每天保證至少7個小時的睡眠，即使再忙也不要，長期積壓自己的睡眠時間。

說到這裡，相信大家已經看明白了，三十歲後精力的保證，來自直面自己三十歲的事實，進而從此過上自律的人生。