回覆列表
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1 # 悠然
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2 # 喜歡夏天的小魚
培養寶寶自主入睡可以選擇逐步消退法，要求父母在患兒似睡，但沒有完全睡著的時候將其獨自放到床上，按照事先設定的時間在患兒的臥室門口等待，然後逐漸延長每次在門口等待的時間間隔，直到最後患兒獨立睡著。
常用的等待時間是，例如第一天，剛開始在門外等一次，每次等五分鐘進去看望他。首先確定患兒沒有身體的不適，然後在他的床邊儘量用言語而不是身體接觸去安慰他，時間不要超過兩分鐘，安撫結束後出來。然後第二次等待間隔時間十分鐘去看望患兒，用同樣的方法安慰他。等到達等待的最大限度時，必須堅持，直到患兒在這一過程中睡去。每次夜醒時重複使用這個方法，第二晚看望患兒的時間間隔可以進一步延長，午睡時也要採取這種辦法，如果患兒堅持不睡，則放棄午睡。
治療過程中要給予父母充分的支援，做好睡眠記錄，增強信心，一般治療一週就會有明顯的進步。當然，患兒不良失眠習慣的形成時間較長，治療所需要的時間也就越長。在治療過程中最好與大人分床，最好是分房睡。在治療過程中可適當延緩患兒上床睡覺時間半小時。治療期間，一定要保證患兒作息時間的規律。
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3 # MAKO扣
從我自己經驗來說，儀式感很重要。
我女兒基本沒有抱睡過，一直有自己的小床。一歲以前基本就是吃了奶就直接睡倒，我會給她放一些輕音樂或者唱唱睡眠兒歌之類的，一歲之後就開始講睡前故事，現在剛四歲，基本就是講完故事，各睡各的，一會兒就睡著了。此外有一個睡前程式就是刷牙洗臉換睡衣然後上床關燈！她現在已經習慣性的洗漱完就直接進被窩了，哈哈哈哈哈
到了晚上，寶寶快要睡覺時，就換上柔和昏暗的燈光吧，換上黃色調的小燈，每個人輕聲慢語，放起柔和的音樂，營造出舒適、溫馨、安靜的睡眠氛圍，會讓寶寶愉悅地進入睡眠模式。