站立和坐下是人體的兩種基本姿勢，如果在一天中站的太久或者坐得太久，對身體的健康都會產生相應不利的影響。

久坐對健康的傷害：

頸部的健康

因為久坐不動，會影響頸部動脈的血液供應，同時讓頸部長期在一個姿勢中，易產生頸部強硬感，從而破壞頸部正常的彎曲，易誘發弓背或者骨質增生，甚至還有頸椎病。

容易產生關節炎

久坐少動的人，往往因為缺乏運動，使得骨連線處產生黏膜液會比較少，容易發生乾燥的情況，從而導致關節炎症及脊椎病的發生。

增加痔瘡的發生風險

因為久坐的人，血液迴圈速度相對會比較緩慢，容易導致體內靜脈迴流受阻，使得血液淤積增加直腸肛管靜脈擴張，從而增加患痔瘡的風險。除了這些以外，其實還有便秘的風險，冠心病風險，免疫力下降等等。

久站對健康的危害：

腰痠背痛。站立時間太久，下肢靜脈發生彎曲，導致腰痠背痛腿抽筋，嚴重還會出現下肢面板色素沉澱、傷口經久不愈等症狀。

腳部不適。之前我就遇到一位這樣的客戶，她是由於晚上帶孩子勞累，白天又是長時間站立講課，使得腳部產生疼痛的症狀，走路都一瘸一拐。後來經過1個月的調理，腳步雖然感覺舒服多了，但是走路的姿勢還沒有完全改變過來。（關於調理方法，我的上班族亞健康管理食療方子專欄也有詳細介紹，感興趣的朋友可以進去檢視）增加患有靜脈曲張的風險。久站影響下肢靜脈血液迴流，造成血液淤積，靜脈的擴張等現象，要是長期不改變這種症狀，靜脈曲張的相關症狀就會表現出來。

常說久坐成疾，長時間的坐著站著不動肯定對身體也是有傷害的。雖然我每天也要在電腦面前天天看片子，但必須看一會就要起來活動活動。

久坐、久站對身體有哪些傷害呢？

1、久坐造成椎間盤、周圍肌肉問題

長時間的保持一個坐姿，或者是站立的姿勢呢，對椎體的壓力是持續性的，上下椎體的持續性的壓力會長時間擠壓椎間盤，造成椎間盤的騰出或者是突出。一旦膨出或突出的椎間盤壓迫了後方的硬膜囊或者神經根，就會出現相應的腰部、下肢的痠痛或者是感覺異常。

同樣長時間的一個姿勢，會讓腰背部的肌肉保持持續性的牽拉，包括豎脊肌、腰大肌、棘突周圍的一些多裂肌，長時間的牽拉會讓肌肉發生勞損，或者是在肌肉附著點的肌腱上產生慢性的炎症，慢性的炎症刺激以後，會在人的腰背部出現酸脹疼痛的感覺。

1、下肢靜脈曲張

長期時間站立可導致靜脈曲張。教師以及一些服務人員，他們的工作性質都是需要長時間站立的，所以靜脈曲張快成了這些人的職業病了。

長時間的站立，除了容易導致小腿的酸重，脹滿，嚴重的可能導致下肢水腫，下肢的靜脈曲張。下肢的靜脈曲張就是在小腿肚子上，血管像蚯蚓一樣突出在面板上。下肢的靜脈曲張以後可能會引發血管性靜脈炎，靜脈迴流受阻還會引發溼疹潰瘍等的形成。

1、消化系統問題

久坐傷肉。這一說法出自《內經》，實際上傷的是脾，因為中醫認為“脾主肉”，所以就會出現乏力、氣短、倦怠這些表現，有的還會出現食慾減退、大便異常的症狀。從現代醫學的角度來說，久坐導致大腸蠕動減慢，也會出現便秘，長期的便秘又容易形成痔瘡。

另外，長期的保持坐位，對脊柱也容易形成傷害，所以頸椎病、腰椎病的發病率也會隨之升高。這也是一些辦公室白領的常見疾病。無論是久坐還是久立，都是不利於身體健康的，應當動靜結合，適當的運動和休息，這才是應該有的生活方式。

久坐可能會導致腰部承受壓力過大，完成腰間盤突出，屁股扁平等。如果是工作需要，建議在椅子上放一個靠墊和坐墊，幫助腰臀腿釋放壓力，夏天可以用凝膠材質的。

久站如果姿勢不對，會造成骨盆前傾，駝背等儀態問題

久坐傷肉，而所傷到的肉，主要指的腰部肌肉。

長時間坐著，腰部得不到活動，會感覺到腰部不適，很累，甚至疼痛等等，這個就是久坐的初步後果。

表面上看，久坐傷肉，會在腰部產生腰累、腰痠、腰痛等表現，而其本質上，是因為久坐之後，傷害了脾，產生脾虛，也就是說，久坐傷在腰部的，只是外在的表現形式，而其真正傷害到的，是脾臟。

脾主肉，脾受傷則肉會產生反應，腰疼背疼等，肌肉疼痛症狀就會出現…