我家二寶出生六斤二兩，出了月子體檢十斤二兩，一個月重了四斤。我生孩子前126斤，生完孩子三天114斤，出了滿月105斤，兩個月後還有100斤，基本和孕前體重一樣了。月子裡我媽照顧我，每天三餐兩點，另外水果牛奶都再吃。湯湯水水喝的也不少，特別是白開水喝的很多，老是感覺口渴，不過有一點，我媽做的飯菜還有湯都很清淡，不會太油膩，我的奶水也挺足很濃稠，娃基本吃一個就能飽。都是純母乳餵養，沒有新增奶粉，娃身高體重都很達標，我身體恢復的也挺好。建議哺乳期寶媽不要喝太油膩的湯，一定要保證每天的蛋白質，多喝水，多喝奶，多喝豆漿，既可以有助於下奶，又能保持身材。

有的人是易瘦體質，有的人是易瘦體質，我生了兩個孩子，都是剖腹產，生第一個長了十幾斤，一直瘦不下去，什麼辦法都用了，就是瘦不了，生第二個，又在這個基礎上又長了十幾斤，長到一百四十幾斤，一直這樣長了十幾年，什麼辦法都用了就是瘦不下去，所以就放棄了，不管了，但是胖了就容易有很多併發症，如高血壓，心臟病，好多好多，但是去年我看到朋友瘦了，問了是怎麼瘦的，她說動起來，管住嘴，我就每天運動加上管住嘴，真的就瘦了，現在已經瘦到一百一十七斤，已經保持半年了，我會堅持下去，不是說瘦不了，而是以前沒有堅持。

生完孩子的女性至少80%都會發胖，尤其是刨腹產，站在中藥角度說刨腹產會降人體的帶脈切斷，導致人體氣血執行不順暢已發肥胖，這只是引發肥胖的原因之一，最主要還的是飲食導致的，女性在懷孕的過程中為了保證胎兒的健康，都會大量攝入自己認為有營養的食物，當寶寶出生很多女性選著母乳餵養，為了增多奶水也會大量補充營養較高的食物，這樣就會導致熱量攝入過多，人體就會自動將消耗不掉的熱量進行儲存，透過孕期和哺乳期至少會有一年以上的時間都處於攝入大於消耗，所以很多生寶寶的女性都會發胖，其實這個不用擔心，如果你真的想瘦，只要你能堅持就一定會瘦，基本辦法還是飲食方面的控制，在孕期和哺乳期儘量少吃簡單型碳水化合物（大米，白麵，比較甜的水果），多吃高蛋白食物（牛肉，雞肉，魚蝦，雞蛋）哺乳期結束開始切斷簡單型碳水化合物的攝入，主食小米粥，蔬菜除了土豆和藕其它都可以，肉類還是牛肉，雞肉，魚蝦，水果類蘋果，火龍果，獼猴桃，柚子，黃瓜，西紅柿，多喝溫熱水（每天2500毫升以上最佳），合理的增加運動量（每天快步走8000步），如果完成的好第一個月可以瘦15斤左右，後面可能會慢下來，記得運動完回家熱水泡腳，減肥沒有捷徑只有堅持，飲食習慣是人胖與瘦的關鍵，吃飯速度一定要慢，吃飯快沒幾個瘦人

1.營養過剩

哺乳期因為需要出奶，所以會經常性吃很多營養過多的食品，補品。體重變化和一個公式有關，假如你的基礎代謝大於你每天攝入的卡路里，那你會變瘦，而往往吃的營養熱量大多都很多，會使每天攝入的卡路里大於你的基礎代謝，使得體重下不來。

2.運動量下降

和上面同理，因為每天消耗的熱量太少，那麼剩餘的營養就會積累在身體內，從而轉化成脂肪，所以哺乳期應該多走走。

3.飲食結構不合理

每天葷素搭配不合理，導致每天攝入的熱量會超標，因為生完孩子，胃口還沒沒變小，會導致每天吃的沒有飽腹感，所以需要增加飽腹感，飯前喝碗湯，先吃蔬菜，能增加飽腹感，多吃粗糧，粗糧中含高纖維幫助身體組成肌肉，促進消耗，而米飯中的熱量較高。

4.身體肌肉量減少

要保證基礎代謝，就要增加肌肉含量，多攝入蛋白質最後總結一句，減脂，少油少鹽，多動高蛋白。管住嘴邁開腿