午睡是父母照顧嬰兒的一段簡短的奢侈時間，特別是如果可以趁此時間來休息，自己充充電的話，下午的育兒也會更得心應手。但是，當寶寶在出生快一年左右，可能會開始拒絕小睡（有可能人生的第一個叛逆期就在這了吧）。不僅如此，他會變得越來越獨立，這也可能使他在睡覺時容易和爸爸媽媽大驚小怪。

想要讓寶寶養成一個良好的就寢習慣，首先要定下固定的就寢時間和就寢儀式，比如睡前的洗浴時光和故事時間。這些步驟堅持下來可以讓孩子在睡覺前知道什麼會發生什麼事，習慣之後，孩子會變得入睡。

無論爸爸媽媽做什麼，一定要確保自己和孩子有足夠的時間在一天結束時聯絡和放鬆。媽媽可以選擇和伴侶輪流活動，媽媽負責每天晚上給寶寶洗澡，爸爸負責讀故事等等。或者，每週給媽媽兩次休息，試著在寶寶負責讓孩子上床睡覺的任務。

另一個幫助就寢更順利的方法是其他照顧者也按照爸爸媽媽已經建立好的習慣，讓孩子上床睡覺，不要有什麼特別之處。這樣，孩子會學會把就寢和日常生活聯絡起來，而不是依賴爸爸媽媽的存在來入睡。

除了睡覺之外，這個點的寶寶也會用勺子自己餵飯吃了。他可能會拿起湯匙餵給自己或爸爸媽媽吃東西，雖然剛開始肯定方向不能控制得好、拿的不穩，搞得食物亂掉，但是也證明了寶寶在長大。讓寶寶自己用勺子是提高他手眼協調的好方法，還能鍛鍊他的獨立性，讓進餐時光更有趣。

記住，孩子是一個個體

一週多的孩子是很有必要午休的，同時也可以慢慢的讓他自己學會用勺子。

我的兩孩子從小就有午休的習慣，小的現在也是一週多，每天都定時定點午休。現在很多寶寶不午休，一個是因為家長害怕寶寶午休了，夜間就精神，所以讓寶寶不午休；另一個是寶寶沒有養成午休的習慣或者沒有定點午休，生物鐘沒有形成。

午休是很重要的。

午休雖然是小憩，但足以讓我們整個下午更有精力，而且對寶寶的生長髮育有重要的影響。一週多的寶寶每天睡眠應維持在11-14個小時。那麼我們該如何培養孩子的午睡習慣呢？下面是我的一些經驗，希望可以幫助到你。

1.入睡時間：午飯不可吃太飽，太油膩的食物，吃完午飯後半小時入睡，每天養成定時定點午休，有助於寶寶入睡。

2.入睡準備：環境直接影響著睡眠，要入睡前，關上窗簾，避免光線太強烈；夏天可以衝個澡入睡，但不能剛吃完飯就沐浴，剛吃完飯，迷走神經興奮，大部分地血液會進入胃裡，這時候洗澡，會因為頭暈而摔倒；天氣比較冷，我就給寶寶洗洗臉，洗洗手，換上舒適的睡衣。

3.陪伴：一週多的寶寶午休自己入睡比較困難，需要家長陪伴，避免和寶寶玩的太興奮，可以帶著寶寶聽聽音樂，講講故事。

4.睡眠時間：一週多的寶寶午休以1-2個小時為宜。睡的太久，會影響晚間的睡眠。

當寶寶建立起生物鐘，午休就不再困難。

另外一週多的寶寶可以用勺子，我的寶寶在會自己獨立坐的時候，給他洗好手，圍上圍兜，讓他坐在嬰兒餐椅上，與我們一起入餐，（與大人一起入餐會刺激他想自己餵食的慾望）邊喂他吃飯同時也給他一個飯碗和勺子，裝少量的飯或者易碎的食物讓他自己打著吃，鍛鍊寶寶的眼手協調能力，同時提高寶寶吃飯的興趣。雖然剛開始用勺子對他來說是很費力的事，經常會把東西弄得到處都是，我們不應該指責他，而是鼓勵他，寶寶從中得到樂趣後，透過一段時間的訓練，就會知道勺子是一種用餐工具了，以後就都會用勺子舀食物吃了。