謝謝邀請:這問題體會是富人養生山珍海味，窮人養生叫不求精細要平衡饍食多粗糧果蔬，求的是少生病多活些年叫賺，正確飲食規律根據自已的身體情況制定怎麼吃喝合理正確怎麼鍛鍊身體有益，怎麼休息健康。說到自已怎麼做的，我首先要控制三高清理血管保健康，少脂少糖少鹽吃食用菌海帶洋蔥生薑山藥蓮藕等清理血管垃圾。其次是養肝腸胃拒菸酒麻辣燒烤油炸醃製品，防癌第一件大事確保弱鹼性體質，每天吃些鹼性食材果蔬(口感酸的為鹼性食材)，為了提高免疫力，不熬夜外每天吃乾果(核桃大棗板栗枸杞子，蘋果等)，四季按季換飲決明子，石榴皮，山楂，黃芪等多種茶，每月花5一600元足也落個好身體賺大了，拒絕感冒六七年了多好啊，想的是多享受些多拿些年退休金，想建國百年大慶力爭去天安門看升旗。人人都有這心，願天下的中老年人都有顆不老的心。

怎麼養生？

我覺得生活規律如一，就好了，平平淡淡的都健健康康的。少點憂傷，多點歡樂。

每天吃的飽飽的胃口十足，休息後去打打籃球，跑跑步，嘴上繼續掛著減肥的口號，佛系運動。

平時多和朋友聊一聊扯扯淡，無聊的時候有本書看看。

我覺得這就是養生，不作，不妄！讓精神時刻飽滿別過度傷害自己的身體。

最後一點順應自然規律！

我說下我的做法，

很多人都有自己養生保健之法，

比如跳舞， 跑步。太極，秧歌，唱歌！

怎麼感覺都是老年人的運動。

那我來說一下年輕人的運動吧。

年輕人多采用。鬼步舞啊。開越野車啊。野外露營呢。攀登呢。探險呢。滑板。

我個人覺得這些的養生只能算一個運動。因為我覺得它對身體傷害蠻大的。一不小心就容易扭傷腳，扭傷手，扭傷腰。還有對人的生命造成傷害。

當然現在年輕人的生活方法越來越多。但是年輕人。不怎麼注重養生。比如說KTV裡面開著很冷的冷氣。喝著冰鎮的啤酒。穿著清涼的衣服在那裡唱歌。這從養生的角度說。一點都不注重。這簡直是在揮霍自己的生命。透支自己的身體。

嗯，我說一下我自己是怎麼，養生的吧。

我主要是採用穴位按摩。和艾灸這兩種方式。

穴位按摩主要是，，覺得哪裡不舒服有酸有脹，就用手按那個地方。也不用特別找準穴位。以痛為穴。也就是阿是穴。痛點就是穴位很好找。在痛點的地方，按揉點。當然，也會穿插刮痧和拔火罐子這一類的中醫理療方法。

然後也會用艾灸這種傳統的中醫療法來，養生保健治病。

因為艾灸它非常便宜，每天就一塊多錢。比男人抽菸的費用和女人化妝品面膜的費用都低很多。

然後艾灸到底有沒有效果？我用我自己親身的經驗告訴大家。嗯，我以前老是起來拉尿的問題。一個晚上要起來拉尿3~4次。剛開始的是吃西藥。比如說，控制尿道感染的藥。沒什麼效果。

後來又吃一些什麼，前列康一類的藥。還是沒效果。

然後我就用艾灸這種方法。用艾灸關元穴神闕穴，每天灸個10多一二十分鐘。

這樣堅持的有10多天那樣的，現在基本上每天就起夜一次了。

所以它的效果還是很明顯的。透過實踐發現。艾灸有效果，保健養生的費用低廉，人人可操作。不受場地限制。，只要你願意學，人人都可以學會。一個人也可操作，不像廣場舞。是要弄個大音箱，一大群人，對周圍環境影響蠻大的。這個一個人在家裡面就可以操作，也可以家庭成員朋友之間互相的艾灸。

每個人養生保健的方法都不一樣。不管是哪種方法，只要覺得你身體獲得的健康，那就是好方法。