您好，DNA是胎兒大腦發育不可缺的營養物質。它能使寶寶更加聰慧。若胎兒缺乏DNA，大腦會受到嚴重影響，嚴重者，智力發育不良，遲鈍。進入老年會提前出現痴呆症。DNA大都存在於深海魚類，因此，應多吃深海魚類，尤其是魚的脂肪，魚頭儘量不吃，因為魚頭含重金屬。而淡水魚類幾乎不含DNA。紐崔萊深海魚油，可以選擇。其它的不曉得好壞。

我兒媳給我生了一個孫子一個孫女。孫子就讀三年級，一直是第一名，並一直當班長。這次家長會上，他是班裡唯一得雙獎狀的獲得者。孫女3歲。我覺得她更加聰慧，而且，活潑，幽默，超級可愛。兩個孩子，都比同齡人高處許多。其原因是，兒媳婦懷孕期間吃了許多紐崔萊，其中就有深海魚油。

預祝您生一個既健康又聰慧的可愛寶寶。

孕媽選擇DHA，主要考慮三個方面，1、到底每天需要多少DHA，吃食物的話夠不夠，2、如果要補充DHA，一般的魚油好不好，有沒有什麼特別的標準，3、要吃到什麼時候

孕期DHA推薦攝入量

中國營養學會推薦，孕中期，孕晚期，哺乳期的女性DHA的攝入量都是每天200mg，EPA是50mg。

吃食物的話，夠不夠呢？

含有DHA比較豐富的食物，主要是深海魚，比如三文魚、鱈魚，海鱸魚，還有生蠔、蛤蜊、蝦、石斑魚、扇貝等海鮮，淡水魚不行。

如果是三文魚，每週要吃到200~300g，就差不多能滿足一週的DHA所需了。三文魚要吃熟的哈。

上面列出的其他海魚DHA的含量會更低一些。看上去對一些寶媽還是挺有難度的。

另外吃一些富含α-亞麻酸的食物，比如亞麻籽油、核桃油，因為人體可以利用α-亞麻酸來合成DHA，只是數量還是比較有限。

補充DHA一般的魚油行不行

其實也是可以的，但是一般魚油的EPA的比例會稍微高一些，EPA的主要作用調節血脂，而孕媽最好選擇DHA：EPA的比例在4:1或者更大的，會好一些。

比如這款網紅魚油，DHA是180mg，EPA是270mg，基本是市面上的普通魚油都是這個比例哈，而孕媽每天需要DHA是200mg，EPA50mg。比例會有些不太合適。0當然如果是血脂比較高，或者有些肥胖的寶媽，也可以吃。普通的孕媽最好選擇孕婦專用魚油或者藻油，因為藻油是不含有EPA或者極低含量。

要吃多久

因為孕期、哺乳期的DHA和EPA的需求沒有變，都是一樣，因為寶寶出生後所有的DHA需求也都是從母乳中來，所以餵奶的媽咪也需要吃夠DHA，要求並沒有改變。

所以從孕期到整個哺乳期，寶媽都需要補充DHA，如果不能完全從食物中攝取，那麼補充DHA劑也是應該持續到整個哺乳期的。

個人推薦，拜耳的孕期DHA，有魚油的也有藻油的。還有愛樂維的孕期DHA。

總結：孕媽和哺乳期媽媽每天需要的DHA量是一樣的：200mg，EPA是50mg，如果能透過吃深海魚和富含a亞麻酸的食物，是最好的。 如果吃不夠，可以適當的補充DHA，選擇的時候，主要是看DHA和EPA的含量比例，超過4:1的比較合適。推薦拜耳和愛樂維的孕期DHA。

有專門適合孕婦和嬰兒服用的dha

第一，選藻類提取的dha，魚類只是dha的生物積聚體，形態最穩定的是來自海藻類源於海洋微藻提純的dha，無汙染，不易氧化，效能非常穩定，具有高品質的原料保障，

第二，選購這些需要有藍帽標誌

第三，需要看每粒標有dha的含量。正常的是每粒dha含量100毫克