在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆弛，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。

此外，產後體態改變的影響因素比較多，像骨盆失衡 骶髂關節韌帶損傷 盆底肌損傷都有可能，在沒有檢查清楚前，不建議自行處理，以免加重症狀。

如果是產後骨盆失衡的問題，最好還是去醫院進行體徵檢查及觸診，像正規的婦幼保健院就有這方面的盆底康復科，全面評估再進行手法調整關節，自己進行儀器按摩鬆解作用不大，而如果是骨盆失衡加上盆底肌損傷的情況，通常是手法治療加上儀器一起進行治療，這樣子比較好。但無論是那種情況，患者自身都要配合適當的功能鍛鍊恢復，不然單純依靠治療，自己不鍛鍊，很難徹底恢復。

所以，如果有明顯的產後腰骶部不適的人群，接受正規的盆底康復治療還是有必要的，但是，這類治療及功能鍛鍊，只是把鬆弛的骨盆恢復正常的結構，並不能把骨盆的結構人為的縮小，所以認真鑑別這類康復中心的宣傳，也可以作為分辨他們是否專業的標準。

我是一名新晉寶媽，關於這個問題，正好有一些我的個人見解：

一,關於盆骨修復，盆骨在孕期由於胎兒逐漸增大，對盆骨造成壓力，如果盆骨後期未能及時修復，就容易導致子宮脫墜。所以盆骨修復是必要而且需要儘早做的。但是不是所有的盆骨修復都需要去專業機構做，做到以下幾點，可以很大程度修復盆骨：

1.產後休息。產後月子期間儘量臥躺休息，促使身體自行恢復。我們四川這邊，月子裡基本上不讓久坐久站。產後兩個月是恢復黃金期哦。

2.注意飲食。這個不用多說。

3.盆骨修復帶。

4.產後42天去醫院複查，看盆骨恢復情況，如果恢復較差，可以去專業機構做針對性護理。

二，關於盆底肌修復，這個可以手術修復，我來說說非手術修復吧。

1.加強鍛鍊。比如收縮肛門運動。這裡我曾經在keep這個運動軟體上看到過針對盆底肌的修復運動，可以自行針對性訓練。

2.中藥和針灸。這兩個是我透過其他寶媽瞭解到的，有其可行性，寶媽可以去專業醫院諮詢。

在中國很多人沒有這樣的保健意識，很少有人想到，產後做盆底訓練，可以預防那麼多年後的尿失禁，這似乎是很遙遠的事情。另外一個現實障礙是，華人強調坐月子，要讓產婦多躺，早期檢查並鍛鍊盆底功能，很多長輩會反對。

產後一年內是盆底肌功能恢復的黃金時間，產後1-2周最適宜在家自行進行盆底康復訓練，產後42天應做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，及時進行盆底康復訓練，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重，到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

這種問題，建議你還是去醫院做個諮詢跟修復。上網問幫助不大，因為就算是醫生都要看下你實際情況，做個檢查才能給到你修復的方案。

像我朋友就是產後盆底肌不太好，直接找專業的指導做盆底肌修復，她的問題不大，靠做瑜伽之類的修復。

醫院現在不是有專門的產後修復嗎？建議你還是直接去醫院諮詢，具體情況專業的醫生才能給到建議！